天然健康的美食
天然健康的美食，夏季温度高，很多食物容易滋生細菌，所以需要特別注重日常的飲食健康，合理的搭配，吃出健康的好身體，膳食纖維，營養均衡，瞭解一下天然健康的美食
天然健康的美食1
1、西紅柿
推薦食譜【西紅柿燒茄子】
西紅柿燒茄子，味道鮮美、柔軟潤香、營養非常的豐富，特別的下飯，絕對會讓你多吃一碗。
食材：茄子、西紅柿、青椒、蒜末、番茄醬、白糖、生抽、玉米澱粉、鹽
1、西紅柿劃十字口，放入開水中稍微燙一下，撈出後去皮，切成塊備用；
2、青椒切成長條備用；
3、茄子切成長條，撒上少許的鹽醃製10分鐘，控幹水分；
4、碗中依次加入玉米澱粉、鹽、白糖、生抽、半碗清水，調勻之後備用；
5、將醃製好的茄子用手擠出水分，再撒上適量的玉米澱粉；
6、鍋中倒油，油熱之後倒入茄子，炸至稍微變色之後撈出控油，鍋中留底油，油熱之後放入蒜末爆香，加入番茄醬，用小火翻炒均勻，倒入西紅柿，炒出湯汁後倒入茄子，翻炒入味後，加青椒煸炒一小會兒，最後倒入調好的醬汁，大火燒開後，調小火收汁，就可以開始享用啦！
2、蘑菇
推薦食譜【蘑菇餡兒餅】
麪糰：200克麪粉、2克鹽、120克的温水
餡兒：蘑菇、豆腐乾、青椒、洋葱
調料：生抽、鹽、胡椒粉
1、碗中倒入200克麪粉，加2克鹽增加麪粉的筋性，攪拌下後再加120克的温水和麪，攪拌絮狀後上手揉麪，這時候面會不太好揉，只用揉成一個完整的麪糰就可以了，然後蓋上蓋子放置10分鐘；
2、這時候我們再來揉麪，麪糰就會好揉多了，也很容易揉光滑，像這樣就可以啦，取出來直接搓成長條，分成大小相等的面劑子，再把每一個面劑子揉搓揉搓後整理成圓形，用手掌輕輕壓扁；
3、準備一個盤子，底部刷上一層食用油，再把麪糰的正反面也都刷上一層食用油，刷好後放入盤中，蓋上保鮮膜，醒發半個小時候以上，也可以直接放冰箱冷藏一夜，第二天早上起來直接用；
4、現在我們來清洗蘑菇，先把蘑菇掰成小朵，放入裝有清水的碗中，加1勺鹽泡10分鐘，準備幾塊豆腐乾，先切條再切丁，切好後裝入碗中備用；準備一個青椒，先切條再切丁，切好後裝入碗中備用；再準備一個洋葱，對半切開，這裏只要半個就夠了，也切成丁，切好後裝入碗中備用；然後把洗淨的`蘑菇放砧板上，也切成丁後裝入碗中備用；
5、另準備一個碗，打入3個雞蛋，用筷子攪散，鍋燒熱後多加一點油，倒入蛋液，用筷子攪散，再用鍋鏟一邊翻炒一邊搗成小碎丁，像這樣就可以盛出來放涼了；
6、鍋中再加2勺食用油，油熱後下洋葱翻炒，炒出香味後加豆腐乾和蘑菇，翻炒2分鐘後把青椒也加進去，繼續翻炒1分鐘，然後加1勺生抽、1勺鹽、一點點胡椒粉，翻拌均勻後就可以出鍋啦，裝入碗中備用；
7、現在我們把醒好的麪糰取出來，用手指按壓下沒有馬上回彈，就説明已經醒發好了，現在我們把它取出來，取一個小麪糰，先用手掌壓的大一些，再用擀麪杖擀開擀薄，這時候面的延展性已經非常好了，只要不擀的非常薄，都是不會破的，像這樣就可以啦；
8、然後再把雞蛋倒入蘑菇餡兒中，翻拌均勻後鋪在我們擀好的麪餅中間，上下對摺包起來，然後像這樣從一頭捲起來，卷好後再輕輕的壓一下，像這樣就可以啦，全部做後我們就可以開始烙了；
9、平底鍋刷油，放入麪餅，蓋上蓋子，小火烙三分鐘翻面，直到兩面都變成金黃色，就可以關火啦；
10、皮薄餡兒大的蘑菇餅就做好了，我們把它盛出來裝入盤中就可以吃啦，蘑菇這樣做是不是比其他的做法都好吃呢？，我們看一下，這樣做的餡兒餅，皮真的非常的薄，撕開看一下，餡兒也真的好多，加了洋葱和豆乾，吃起來會更香，表皮焦脆內層柔軟，皮薄餡兒大的蘑菇餅你心動了嗎。
3、紫菜
推薦食譜【紫菜蛋花湯】
食材：紫菜、雞蛋、葱花、鹽、香油
1、紫菜撕成小塊，雞蛋一個打散攪勻備用，葱切成葱花；
2、鍋中加適量清水燒開，放入紫菜再燒開然後關火，將蛋液轉着圈的倒入鍋裏，等待雞蛋形成蛋花後，加鹽、香油，撒上適量葱花就可以出鍋享用啦！
4、大蒜
推薦食譜【蒜蓉醬】
蒜蓉醬又名金銀蒜蓉,是我們日常生活中最常用到的調料，炒菜煲湯時只需放入一點，就能增香提味，菜品的口感品質直接上升一個檔次，可謂是百搭的佐料，開胃下飯不在話下，蒜蓉大蝦、蒜蓉生蠔、蒜蓉娃娃等家常菜都是用蒜蓉辣醬做出來的;
蒜蓉醬在家做其實也很簡單，乾淨又衞生，關鍵還不含防腐劑，做一罐，也能保存一段時間，想吃的時候直接拿，都不用買，特別方便，保證口感的同時又兼顧健康安全，老少皆宜。
食材：小米椒200克、大蒜200克、大紅椒150克、生薑60克、鹽20克、菜籽油300克、白酒80克、白糖30克
1、小米椒200克，相比於一般的紅辣椒，小米椒做出來味道會更香，顏色和口感都會更好，不會像紅杭椒做出來那麼多軟軟的辣椒皮，清洗乾淨；
2、再加一個紅菜椒就夠了，主要是為了讓顏色更好一點，還能稍微的綜合一下小米椒的辣，瀝乾水分，大蒜4頭，重200克，大蒜和小米椒的比例就是1：1；
3、辣椒晾乾水分後把大紅椒切小一點，再用絞肉機來打就可以了，小米椒 200克、大蒜200克、大紅椒150克、生薑60克、鹽20克，打碎，不用打得特別細，帶一點點的顆粒吃起來口感會更好；
4、熱鍋倒油，建議用菜籽油哦，菜籽油的香味是其他食用油沒有辦法代替的，300克左右就夠了，燒至5成熱倒入打好的辣椒，小火慢慢的炒，當油温慢慢的升高，辣椒裏面的水分就會被蒸發，大約5分鐘左右；
5、繼續加30克白糖，80克高度白酒，不停的攪拌，這個醬會慢慢的越來越稠，這裏要提醒大家的就是熬醬的時候一定要注意安全，不停的攪拌就對了，特別是當鍋裏的温度越來越高的時候，一定要記得關火了繼續攪拌一分鐘再停，我整個過程用了15分鐘；
6、像這種狀態就可以出鍋了，成品比較濃稠，香味也完全熬出來了，放涼後就可以盛出來了，一定要是無水無油的容器，密封好後可以放冰箱保存一個月；
這個醬的確非常香搭配麪餅，蔬菜，肉還有涼拌菜都可以直接用，非常的方便省事，主要是味道一點都不比外面賣得差哦！
天然健康的美食2
健康美食的説説
1、生病時，親情讓我們變得健康；傷心時，親情讓我們看見太陽；失敗時，親情是一個堅實的避風港。如果失去了親情，那麼，天地間的一切將不再美好。
2、綠豆；牛蒡；燕麥；糙米；紅豆；洋葱；蘆筍；蓮藕；白蘿蔔；胡蘿蔔；山藥；苦瓜；地瓜葉；地瓜。
3、一婦女喝了罐飲料，被送進醫院，去世。驗屍死於細螺旋體病，追蹤她喝的飲料,是直接用罐對嘴飲用。實驗證明罐頭受到鼠尿感染細螺旋體病毒。鼠尿含有毒性和致命物質。因罐頭運輸過程沒有清洗的。研究顯示罐
4、人們的性觀念具有種種偏見，比如清潔，其實只要清洗過就是乾乾淨淨的(當然性病患者和帶菌者除外)，不應該具有任何顧慮。當然過分的清潔反而有害，既傷身體，也傷感情。
5、影響智能和行為發育智商低學習困難身材矮小多動症鈣、鐵、鋅缺乏視力、聽力頭暈、頭痛腹痛高血壓貧血死亡。含鉛高的食物有：爆米花、松花蛋、油炸薯條、向日葵、貝類、用報紙包裝的食品等。
6、草莓—培養耐心。香蕉—快樂心情。葡萄—增強免疫抗衰老。梨—助器官排毒。火龍果—緩解重金屬中毒。柚子—維護血管。蘋果—防癌症。西瓜—利尿排毒。荔枝—生血養顏。獼猴桃—降低膽固醇。龍眼—開胃益脾。
7、保健鍛鍊，快走慢跑；健康長壽之道：三四五頓，七八分飽；健康長壽之祕訣：按時作息，規律生活；健康長壽金鑰匙：心理平衡，天天歡樂。
8、復溜穴，位於小腿裏側，腳踝內側中央上二指寬處，脛骨與跟腱間。功效：腰膝痠軟、耳鳴耳聾、潮熱盜汗、足跟痛等症狀。刺激該穴具有滋陰補腎的效果，每次兩到三分鐘。
9、缺乏創意不會創新；沒有團隊精神；適應能力差；浪費資源，成本意識差；不願意溝通、保持沉默；缺乏禮貌、常常遲到早退；欠缺人緣；孤陋寡聞，獨立工作能力差；忽視健康，工作情緒低落；自我設限，不肯追求成長突破自己。
10、生死有命，富貴在天。曾經看到過這樣一首打油詩，就以它作結尾吧：人生不過幾十年，成敗榮辱都在天。是非恩怨莫在意，健康快樂最值錢。自古人間苦無邊，看的高遠境如仙。願你不為凡事惱，輕鬆快樂每一天。
11、我願用美好心靈和精湛技術呵護每一位病人，使病人的生命延續，健康重現，幸福永在。
12、在街上，經常能看到有人支起爐子賣水煮甜玉米。隔着幾米遠，都能聞到誘人的香味，吃起來非常甜，但自己在家卻很難煮出這樣濃郁的味道。其實這種“過分”美味的玉米可能添加了香精。這樣既讓玉米保持香味，而且久煮不餿。
13、有些人喜歡買很多雪糕放在冰箱，一吃就是好幾個月；雪糕放冰箱保存最好不要超過一週，家裏的冰箱經常開合，不能保證雪糕的冷藏條件，容易滋生細菌，引發健康問題。如果是已經化掉的冰淇淋也不要二次冷藏，因為冰淇淋融化後同樣容易滋生細菌。
14、生病是難免的，我們應該及時的吃藥。有些病用中醫的方法能迅速治好，有些病還是要吃西藥的。現在就教大家用最便宜的藥最有效的治療常見病。自網絡。若吃藥無效，請及時去當地醫院看大夫，千萬不可耽誤病情。願所有的人都好好養生，健康不生病，乃上上策。
15、蘋果茶作為藥飲，其理念取自《杭州市中醫驗方集錦》。它的主要原料是鮮蘋果1個(約90～120克)，小者2個。主要的功用是健脾止瀉。主治：小兒慢性腹瀉屬脾虛證者，如經常大便溏薄，甚則完谷不化，食葷腥油膩之品則加重，伴有腹脹納減、疲乏神倦、面色萎黃、舌淡苦白等症狀。
16、高血壓對人們造成的健康危害可謂是無人不知，高血壓患者平時一定要通過自我調理輔助降壓治療。保持健康心態。不良情緒對血壓會產生較明顯的影響；控制體重；適量運動。通過合理的體育鍛煉可使血壓有所下降。
17、適合脾胃虛寒的情況，以及由此產生的胃痛，胃脹，噯氣等症狀都可以。乾薑一到兩克，陳皮三克。燜着喝就行，也可以加到紅茶裏。很簡單的方子，對驅除胃寒很有效。寒到已經胃痛或者胃堵住的姑娘，堅持喝兩三天，效果明顯。
18、在炎炎夏日裏，很多人喜歡在街頭涼茶鋪買鮮榨甘蔗汁，因為甘蔗汁能生津止渴，味道又甘甜爽口，炎夏飲一杯，非常舒服，不少人當飲料飲用。不過，腸胃感到不舒服的人並不適合飲用。因為，生甘蔗汁性甘寒，適合熱症，只有本人心煩口渴，身熱尿赤，肺燥咳嗽的人才適合飲用。
19、經常使用電腦的朋友容易得鼠標手，表現為腕部疼痛，食指、中指、無名指麻木疼痛。可以經常按揉陽溪穴來預防和治療鼠標手。將大拇指用力翹起，大拇指根部出現的兩條肌腱之間就是陽溪穴。按揉時順時針逆時針各按揉36下，按揉完後適當活動一下腕關節。
20、黃豆：加快脂肪燃燒；黑巧克力：能有效控制食慾；葡萄柚：增加飽腹感；櫻桃：加速新陳代謝和脂肪燃燒；酸奶：有效減少脂肪吸收；鱷梨：一個鱷梨減少脂肪攝入40克；杏仁：延長飽足感；沙丁魚：降低瘦素；土豆：最能增加飽腹感的低卡主食。
21、當侍酒師的條件：知道葡萄酒從種植到釀造的所有細節；需要豐富的`味覺和嗅覺經驗，至少記住各種鮮花、香草、水果、甚至橡木桶味等近百種味道；能從酒裏分辨出這些味道，還能説出酒的產地、葡萄品種和釀酒商的名稱。
22、心火熾盛可見心中煩熱，焦躁失眠，口舌糜爛疼痛，口渴，舌紅，心火下移還可致小便淋漓澀痛。病機十九條中言諸痛癢瘡，皆屬於心。少府是手少陰心經的滎穴，可以清熱解毒，發散心火，可治療心火熾熱所致的口舌生瘡等疾病。用力點按或按揉3-5分鐘，每天2-3次。
23、官不在大小，能幹就好；錢不在多少，夠花就好；朋友不在多少，知己就好；子女不在多少，孝順就好；年齡不在多老，健康就好。
24、吃胡蘿蔔，要攝取其中的酵素，那最好生吃，因為酵素遇一定温度就會失效。但如果要攝取其中的花青素，一種很好抗氧化成分，就需要油才能夠溶解出來。所以如果你既需要攝取胡蘿蔔的酵素，又需要它的花青素，建議大家可以用橄欖油涼拌的方式食用。
25、在經前一週按摩三陰交，是脾、肝、腎三條經絡相交匯的穴位。方法用一側手的拇指指腹，揉捻對側三陰交穴大約1分鐘，感到有酸脹感為宜。這樣能夠讓**下行，在經前下腹部、腰骶部出現疼痛時操作，會讓瘀滯**排出，疼痛也會隨之消失或減輕。
26、西瓜皮含豐富的維生素C、煙酸、鈣、磷、鐵及多種有機酸，對水腫、腎炎、燙傷、浮腫等病症有良好輔助治療作用。中醫認為，其味甘，性涼，入脾、胃二經，具清熱解毒、利尿消腫等功效，常用來治療口乾、口渴、咽喉腫痛、泌尿感染、燒燙傷等。夏季吃完西瓜可將皮洗淨，切小塊食用。
27、一個好漢三個幫，如果背後有人支持，那麼這個人從精神上和身體上將更加健康。研究顯示：長期的慢性壓力會削弱人體的免疫功能，讓細胞老化得更快，最終導致壽命縮短4~8年。
28、以黑豆和何首烏作主要材料，在一般中藥材店就能買到，用來煲湯有黑髮駐顏、健脾補血、通便、補肝益氣的功效。都市人壓力沉重，容易有脱髮和膚色暗黃的煩惱，多喝這湯最好。
29、洗腳的時候在腳盆裏放幾片XXXXXXZ（複方磺胺甲噁唑）泡10多分鐘，3天保證就好
30、我要做一個健康的女子，注重身體，愛惜自己。經常運動，多看好書，保持身體和心靈都不生病。不管在任何情況下，絕不拿傷害自己做條件，越沒有人愛，就越要愛惜自己。
31、感冒患者在治療和生活中應做到5忌與2宜。5忌為：忌多吃葷、忌洗澡、忌勞累、忌煙酒、忌亂服藥2宜為：宜多喝開水、宜好好休息。
32、世界保健日，健康是自己的，幸福是保健的，開心是生活給的，樂子是自己尋的，輕鬆養神安神，運動強身，給自己一份鼓勵，端正所有的心態，做出更加成功的自我，調理更加健康的身心，願你世界保健日快樂。
33、現代人用電腦、玩手機、看電視、工作強度大，成年人幾乎頸椎都不好。頸椎病會導致：頭暈（甚至暈倒）、偏頭痛、視力模糊（甚至變盲）、臉部不出汗、心慌大喘氣、胸悶、駝背等嚴重症狀。隨時隨地找點空閒練習頸椎操，練習我的書《不生病的紀律》第208頁的脊柱調息法，可有效預防緩解頸椎病。
34、職場專家建議，工作後的3到5年，生孩子最合適。為選擇這個時候生育，身體健康恢復比較快，對大人孩子都好。且，當你在一個企業或一個行業工作了3到5年後也常會遇到工作生命中的第一個瓶頸期。
35、物理性損傷：咀嚼檳榔時，檳榔纖維的摩擦會造成口腔粘膜局部外傷和粘膜損傷。生物毒性：檳榔含有大量多酚和生物鹼，干擾細胞外基質大分子的沉澱和降解。與煙草共同促進癌症：只嚼檳榔會明顯促進口腔癌，吸煙的檳榔愛好者發生口腔癌的概率更高。
36、:常春藤!常春藤是目前吸收甲醛最有效的室內植物,每平方米的常春藤的葉片可以吸收甲醛48毫克.而2盆成年的常春藤的葉片總面積大約0.78平方米.同時常春藤還可以吸收苯這種有毒有害物質,24小時光照條件下可吸收室內90%的苯.它還能吸附微粒灰塵.
37、一忌生吃鮮黃花菜；二忌生吃荸薺；三忌生吃豆角；豆角含一種毒蛋白生吃易中毒；四忌生吃雞蛋；生雞蛋含沙門氏菌會使人腹瀉；五忌生吃新鮮木耳；可引起日光性皮炎；六忌生喝豆漿；飲用未煮沸豆漿可引起全身中毒；七忌生吃河魚；八忌生吃螃蟹和龍蝦。
38、赤豆（即紅豆）含有豐富的澱粉、蛋白質、纖維素和維生素A及B族維生素，特別是其中的纖維素，可以預防便祕。中醫則認為：赤豆有利水除濕、消腫解毒的效果，特別適合各種水腫病人的食療。現代研究發現，赤豆中也含有一種皂甙類物質，能促進通便及排尿，對心臟病或腎病引起的水腫有輔助治療作用。
39、口中異味不宜進食燥熱辛辣食物，應以清熱瀉火為主：①口乾口苦：膽汁代謝失常，可吃鮮竹筍煲瘦肉等；②口甜：脾熱，可進食豆腐白菜湯等；③口酸：肝經有熱，多吃甘菊粳米粥等；④口鹹：腎臟問題，可吃枸杞栗子燉羊肉等。
40、五招預防胃潰瘍：①調整心態，注意休息，避免過度焦慮與勞累；②戒煙戒酒，飲食規律，不宜過量；③避免食用刺激性食物，如咖啡、濃茶、辣椒等；④及桔子；⑤少食易脹氣的食物，如澱粉含量較高的紅薯、藕、土豆等。
41、月12日誓要愛日到，對着流星許心願，願你幸福快樂來圍轉，對着天空真心求，願你健康平安伴你行，對着短信誓要愛，愛你真心實意永不變，4月12日誓要愛愛你天長地久。
42、冬天是艾灸好時節。灸盒用久了，盒子裏會有一層艾灸沉澱的垢。不必急於清理。正如好的紫砂茶壺，需要一直用泡茶葉的垢養着，然後不用放茶葉，衝入清水，水中依然有茶香。艾灸盒亦如此，長期用艾灸的垢養着，以後再點艾灸，效果會更好。若嫌垢味難聞，用濕抹布蘸食用小蘇打輕輕一擦即掉。
43、櫻桃：汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑；石榴：具有很強的抗氧化作用；胡蘿蔔：含有豐富的果膠物質；黃瓜：對抗皮膚老化，減少皺紋；葡萄：是抗老保濕佳品；檸檬：促進肌膚新陳代謝，抑制色素沉澱；柚子：使皮膚回覆光滑細膩。
44、性壓抑和性放縱一樣，都無異於身心健康。在壓抑和放縱中來回反覆，更是一件糟糕的事情。
45、不能空腹吃的6種常見水果：西紅柿，柿子，香蕉，桔子，山楂，甘蔗和鮮荔枝。
46、檢查的前一天晚餐避免進食高脂肪、高蛋白食物或飲酒，晚上九時後不要再進食，可以少量飲水，檢查當天不能吃早餐。檢查當天早上不能進行體育鍛煉或劇烈運動，應到醫院後安靜地休息20分鐘後再抽血化驗。抽血前三天應停服影響肝功能試驗結果的藥物。
47、在這個平安夜裏，好友送你一籃蘋果，真心願你青春美麗，平安快樂。吃了我送的蘋果，一定會平安久久，健康久久，幸福久久，平安夜快樂。
48、若自己不嫌棄一身醋味，可嘗試一下用醋炮製的黑豆黑眉烏髮方，先取黑豆一半斤，醋一斤，泡24小時，上鍋熬成膏狀。待成膏狀，放置於瓷壇中待用（冰箱冷藏，半個月用完最好）使用時，取出用刷子刷到頭髮或眉毛上，待30分鐘洗去即可。缺點：醋味大。優點：經濟，效果不錯！不可用白醋
49、天天對着電腦；一坐坐一天；中午趴桌睡；晚上拖延症；平時少鍛鍊；週末宅家裏；偶爾不吃飯；換季常感冒。你中了幾槍？
50、炒鮮蝦的竅門:炒鮮蝦之前，可先將蝦用浸泡桂皮的沸水衝燙一下，然後再炒，這樣炒出來的蝦，味道更鮮美。
51、一個窗台上有一朵花，這間屋子就有了生氣；一棵樹上開了一朵花，這棵樹就有了金秋的希望；一條路上綻放一朵花，這條路就多情纏綿了；一個人給另一個人送了一束花，這兩個人就有了詩情畫意；一個健康人給病人送了一把花，這個病人就有了與病魔抗爭的勇氣……
52、不喝咖啡：咖啡因會刺激神經系統，導致失眠。不吃辣：辣的食物會令胃中有灼燒感和消化不良。不吃脹氣食物：脹氣食物會在消化過程中產生較多氣體，如豆類。不喝酒：酒後會讓睡眠停留在淺睡期。不吃油膩：油膩的食物會加重消化系統的負擔。
53、現代人生活作息不規律，容易出現黑眼圈，外敷土豆片有一定緩解作用。土豆片內的膽甾烷衍生物茄鹼，可滲於皮下組織及血管內，加快血液流通，起到活血化瘀、消腫止痛作用。
54、在領口上撒一些鹽末，輕輕揉搓，用水漂去鹽分即可。因為人的汗液中含蛋白質，不能在水中溶解，而在食鹽中就能很快溶解。
55、牛奶、巧克力粉和黃油倒入碗中，隔水加熱，攪拌至完全溶化後晾涼；加入雞蛋和過篩後的粉類攪拌，舀一勺拌好的蛋糊，從距離鍋底約20釐米處緩緩倒入，中火加熱30秒後取出晾涼，再抹上抹茶冰淇淋即可。
56、可去容器裏的魚腥味和葱味可煮茶葉蛋擦洗油膩的鍋碗、木竹桌椅，可清亮光潔曬乾後裝入枕套作棉芯，非常柔軟灑在地毯上在用掃帚拂去，可帶走全部灰塵浸水中數天後澆在植物根部，可促進生長可餵養剛出的小蠶曬乾放入廁所燃薰,可除異味,驅蚊。
天然健康的美食3
1、冬瓜——天然減肥藥
想減肥不想用又貴又傷身的減肥藥，吃冬瓜就可以。冬瓜利尿、幫助消化、消水腫，不含脂肪，有“瘦身瓜”的美譽。
2、檸檬——天然感冒藥
檸檬可以減輕甚至治療感冒，因為檸檬中富含豐富的維他命C。
用新鮮檸檬切薄片，放鹽，衝一杯熱鹹的檸檬水，可以減輕各種感冒症狀，尤其在感冒初期，可以不藥而癒。
3、生薑 ——天然生髮藥
禿頂的煩惱大家應該心知肚明，很多事情都被禿頂的現象耽誤了。對於禿頂的朋友，用生薑抹在頭皮，對治療掉頭、脱髮有些許效果。
4、山藥——天然降火藥
山藥不熱不燥，性味平和，含有皂苷、黏液質，有潤滑、滋潤的作用，所以山藥可以益肺氣、養肺陰，治療肺虛痰嗽、久咳上火熱氣之症，還有年輕人上火長痘的問題。
5、香蕉——天然痔瘡藥
香蕉是澱粉質豐富的有益水果，味甘性寒，可清熱潤腸，痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。
6、蜂蜜——天然消炎藥
蜂蜜不僅營養美味，還可以代替“創可貼”，月經過多時，用適量紅棗加蜂蜜熬粥，能起到補血益氣的功效。
7、葡萄——天然補血藥
葡萄含鐵量豐富，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。而且中醫認為，葡萄有舒筋活血、開胃健脾、助消化等功效。
8、西紅柿——天然祛斑藥
每天喝一杯西紅柿汁或常吃西紅柿，對祛斑很有效。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，能抑制黑色素，使沉着的色素減退或消失。
9、白蘿蔔——天然美白藥
白蘿蔔生吃熟吃都可以，其中豐富的維生素C，能夠防止皮膚老化，抑制黑色素，所以多吃白蘿蔔可以達到美白效果。
10、大蒜——天然灰指甲藥
蒜含有多種有利身體健康的物質，具有很好的殺菌效果。
取20瓣大蒜，除去外皮，切碎或搗爛，加點醋，將病指甲浸入5分鐘，把指甲泡軟，用剪刀剪去或颳去，就可以除去病指甲。
11、高麗菜——天然胃藥
高麗菜就是甘藍/捲心菜，含有保護胃腸黏膜的物質，是“廚房的天然胃藥 ”，對於腸胃蠕動與吸收有加分效果，可以有效預防、改善胃潰瘍和十二指腸潰瘍。
12、芹菜——天然抗衰老藥
芹菜是高纖維食物，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的`物質，這類物質是一種抗氧化劑，常吃芹菜，可以有效幫助皮膚抗衰老，達到美白護膚的功效。
13、山楂——天然全能藥
通常我們只知道山楂開胃，其實更大的作用是能幫助健胃消食，而且對鼻炎的保健也非常有用，所以鼻炎患者可以多吃山楂類食物。
14、西梅乾——天然瀉藥
便祕是困擾很多人的難言之隱，西梅乾緩解便祕的效果最好，因為它含有的山梨糖醇是一種天然“瀉藥”。
15、草莓——天然口臭藥
草莓營養價值高，含豐富的維生素C ，有幫助消化的功效，還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。春季即將到來，人的肝火往往比較旺盛，吃點草莓可以起到抑制作用。
16、火龍果——天然重金屬解毒藥
火龍果含有一般植物少有的植物性白蛋白，白蛋白是具黏性、膠質性的物質，對重金屬中毒具有解毒的功效，通過排泄系統排出體外，從而起解毒作用。此外，白蛋白對胃壁還有保護作用。
17、菠蘿——天然助消化藥
菠蘿具有很好的助消化作用，因為它含有豐富的消化酶，特別能分解脂肪。如果覺得自己消化能力不大好，或者吃的太飽，吃點菠蘿能幫助消化。
18、銀耳——天然豐胸藥
銀耳搭配紅棗熬成紅棗銀耳湯，煮好後、冷透了放在冰箱冷藏室，每天早晨熱一點吃，長期進食可起到一定的豐胸作用。
19、橙汁——天然抗疲勞藥
疲勞沒精神，需要提神抗疲勞的時候，喝橙汁比喝咖啡更好，哪怕只是在飲用水裏添加一些橙汁，就能做成提神水。
20、土豆——天然濕疹藥
把土豆洗淨去皮，搗碎如泥敷於濕疹患處，每隔一小時換一次，約十次即能好轉。
