天然健康食物

天然健康食物，天然健康的食物有很多種，每一種都有它獨特的功效，很多食物都是可以拿來美容的，不僅可以敷臉，還可以吃，每一種的做法都不一樣，不管是吃還是敷臉，都可以美容，一起來看看天然健康食物

天然健康食物1

有哪些天然食物是美容的？

1.土豆敷臉：

土豆切薄片縛眼臉可消除腫脹，有增白延緩皮膚老化，潔淨滑嫩，抑制黑色素，美白肌膚。將煮熟土豆切成片，貼在臉上，則有使皮膚細緻、水潤的功效。

2. 菠蘿汁潔面：

“菠蘿汁是絕好的潔膚品，”Patrick Bowler博士説，“它藴涵的酶可以去除肌膚上的污漬。”你可以用手或用化粧棉取用一些菠蘿汁，然後在臉上輕輕按摩。

3. 檸檬汁恢復膚色：

夏天時，你有沒有趕時髦去曬了個小麥色的肌膚？現在又後悔想把膚色變回來？神奇的檸檬汁可以幫你這個忙，在做體膜時加入一些，你就會發現小麥色逐漸變淺啦！

4. 蘆薈去痘：

將蘆薈溶解在面膜中，敷在痘痘處，可以起到消炎的作用。

5. 酸奶面膜：

護膚專家Arezoo Kaviani建議大家經常用酸奶做面膜（乾性肌膚用全脂面模，而油性肌膚用低脂酸奶），酸奶中的養分可以讓肌膚變得更光潔。

6. 牛奶般的膚色：

美容專家Vaishaly Patel建議大家使用含鎂的牛奶滋潤臉部，因為牛奶中的鎂合物具有消炎、抗菌的作用，使用後肌膚吸收其它護膚品中養分的程度比使用粘土面膜還要出色。牛奶般完美肌膚全靠真正的牛奶打底。

7. 茶包敷眼：

冷卻的茶包對眼部浮腫和黑眼圈真的十分有效。

8. 粗鹽去黑頭：

卡麥隆-迪亞茲如何成功擊敗可惡的黑頭？她在四分之一杯開水中加入一勺粗鹽和三滴碘酒，混合後塗在化粧棉上，敷在鼻子上。幾個小時後，黑頭就被神奇地吸了出來。

9. 雞蛋清敷臉：

直接敷效果還不錯，洗掉以後覺得皮膚嫩嫩的，蛋清的黏性很強，用的時候儘量不要有表情。若是用蛋清，還可以搭配如蜂蜜+蛋清，可以滋潤細膩皮膚，同時也可以緊緻肌膚，不會起皺紋的。有收縮毛孔，使皮膚細膩，同時預防或者減輕皺紋。

10.獼猴桃敷臉：

獼猴桃是含維生素C最充裕的水果，因此常吃獼猴桃，可以在不知不覺中起到美白的作用。並且，獼猴桃外用美容效果也不錯。洗過臉後，用祛皮後的獼猴桃均勻塗沫臉部並進行推拿，對改革毛孔粗大有明顯的效果。另外，獼猴桃中含有特別多的果酸，果酸能夠抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱，有效地去除或澹化黑斑，在改革乾性或油性肌膚組織上也有顯着的效用。

另外還有：

豬皮

豬皮、豬蹄、豬尾中，含有豐富的大分子膠原蛋白和彈性蛋白，其含量可與熊掌媲美，有“美容食品”之譽。膠原蛋白能促進皮膚細胞吸收和貯存水分，防止皮膚乾癟起皺，使其豐潤飽滿，平展光滑；彈性蛋白能使皮膚血液循環旺盛，營養供應充分，增強皮膚的彈性和韌性，使多皺的皮膚皺紋變淺或消失。豬皮的這種美容護膚作用，早在兩千多年前的.漢代，名醫張仲景的《傷寒論》中就有記載：“豬膚有和血脈、潤肌膚”的作用，“令少婦食之，能防衰抗老。”

堅果

核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑（壽斑），也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊；維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用；果仁中含有的多種氨基酸，維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等，對促進毛髮、指甲生長，防止脱髮、過早白髮和防止皮膚乾燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。

鮮棗

含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多，膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉着的色素斑減退或消失。

地瓜

含有一種類似雌性激素的物質及維生素E，常吃對保持皮膚細嫩、延緩衰老有功效；同時含有大量的粘蛋白，有促進健康、防止疲勞、使人精力充沛的作用。地瓜中還含有大量的纖維素，能抑制糖類轉化成脂肪，是較理想的減肥食品。

畜禽肝臟

含有豐富的維生素A，具有潤滑、強健肌膚、防止皮膚粗糙、呈鱗片狀或患乾眼症、角膜潰瘍、口角炎等的發生。

黃瓜

在國外被稱為“天然美容食品”，常食能使皮膚細膩柔嫩，身材苗條，輕健多力。黃瓜含有豐富的丙醇二酸，可阻止體內糖類轉化成脂肪，並能把體內多餘脂肪消化掉。

海帶

富含鐵元素，可以防治缺鐵性貧血，使人膚色紅潤美麗，並能防治缺鐵性禿髮；含有豐富的碘，能防治“粗脖子”病，還能促進新陳代謝，使人體組織的更新速度加快，人也顯得年輕而精神煥發。

冬瓜

歷來被認為是減肥和美容佳品。《本草綱目》説，冬瓜“令人好顏色，益氣不飢，久服輕身耐老”。冬瓜含有葫蘆巴鹼和丙醇二酸，前者可加速人體新陳代謝，後者可阻止糖類轉化成脂肪，從而取得減肥之效。

無花果

含有17種人體必需的氨基酸，其中以抗疲勞的天門冬氨酸含量最高，內含一種超氧化物 — 酸化酶，有延緩衰老、延年益壽之效：其根、莖、葉水煎外洗，有治療皮癬、黑痣、雀斑及潤滑皮膚的美容作用。

洋葱

富含維生素C和尼克酸，能促進表皮細胞對血液中氧的吸收，有利於細胞間質形成並增強細胞的再生能力，使皮膚保持潔白、豐滿、光潔。除經常食用外，還可將半個洋葱洗淨，浸泡於一碗水中，睡前用此水洗臉，可收美容之效。

桑葚

含有多種維生素和10多種氨基酸及鈣、磷、鐵、銅、鋅等，具有補肝益腎、滋陰養血、黑髮明目、祛病延年的功效。桑葚還能提高人體內酶的活性，有延緩細胞衰老的作用。

牡蠣

含有一種叫泛酸的物質，能使毛髮緻密、烏黑、亮澤、並防止早生白髮；還含有銅元素與B族維生素，也可防治頭髮的早白與枯脱。

當然，能具有美容效果的食物不僅限於以上列舉，生活中還有許多簡易的美容辦法。

天然健康食物2

能夠美容的天然食物

蔬菜、水果有“天然美膚劑之稱。在中國利用蔬菜和水果美容健身已有悠久歷史，古代的美女佳人，三宮六院的皇后妃子都有用水果、蔬菜、乾果類美容養顏及食療健身的“宮廷祕方，在民間廣為流傳。

現代醫學研究證實，蔬菜、水果中含有豐富的維生素、無機鹽、微量無素、纖維素，是人體健康1和皮膚細胞再生不可缺少的營養素，是對維護皮膚健美和防治皮膚病非常有益的活性物質和特效滋養成分。特別是瓜果中含有多種酵素成分，對脂肪和黑色素有分解作用。因此，可以説蔬菜、水果是最佳的美膚劑。

現代人崇尚自然，渴望迴歸自然，用天然食物美容，特別是蔬菜、水果的食療美容觀念和實踐已被越來越多的人所接受和推崇。植物是天然解毒劑，多食用新鮮蔬菜和水果，特別是飲用保存了天然活性成分和維生素的新鮮果菜汁，更有利於人體健康和皮膚健美。新鮮果菜汁在製作中，除去了部分較粗的纖維，濃縮了植物的精華，由於體積的減少，不會增加胃腸負擔，可直接快速地被人體吸收利用。

它是美顏及食療佳品，特別適用於胃腸功能較弱、身體虛弱及不愛吃蔬菜、水果的成人或兒童，使他們可免嘗生蔬菜、水果的生澀味道。水果、蔬菜的品種繁多，製作果菜汁時應避品種單一，因每種蔬菜、水果所含的營養成分不同，特別是日常所見的難以生食的蔬菜如油菜、甘藍、芹菜、野菜等都可製成菜汁飲用。

果菜的配製可根據自身的體質、膚質及髮質來選擇不同的.配方。適用於任何膚質及體質的果菜百寶汁的配方是：芹菜、生菜、萵筍、油菜、小白菜、蘋果、橙、菠蘿、蜂蜜等各適量。

製作方法是將以上水果洗淨去皮切塊，將蔬菜洗淨切段，一同用攪汁機攪汁，用蜂蜜調味飲用，每日1次。服用果菜汁的最佳時間是早晨起牀後，或飯前半小時空腹服。堅持飲用可收到神奇的美容健體功效，並有潤腸通便及去除體味之作用。

果菜汁對人體美容和健康的功效可歸納以下幾個方面：

(1)美膚養顏：果菜汁中含有豐富的維生素C、維生素A和無機鹽。這些成分有促進上皮細胞增生，防止皮膚毛囊角化，清除皮膚色素沉着和防治粉刺作用。因水果、蔬菜屬於鹼性食物，能中和體內過多的酸性物質，維持體內的酸鹼平衡，調整汗腺功能，減少體內分泌的酸性產物對皮膚表層的侵蝕，從而使皮膚潔白柔潤，光滑細膩和富有彈性，並能延緩人體老化及皮膚衰老，從而達到美膚養顏目的。

(2)增強體質，消除疲勞：新鮮水果、蔬菜能有效地為人體補充維生素C、維生素B1、B2以及鈣、磷、鐵、鉀、鎂、錳、銅等礦物質，能調整人體功能，增強細胞活力和胃腸功能，促進消化液分泌。其所含的營養成分能消除疲勞、恢復體力、改善體質、增強人體抵抗力，並能使人心情平靜舒暢，激發人的充沛精力和生命活力。

(3)防治疾病：水果、蔬菜中所含的維生素和纖維素，可預防多種慢性病1的發生發展。水果、蔬菜汁中含有較多的維生素C和鈣質，經常飲用不僅可促進骨骼和牙齒的健美，還可防止骨質疏鬆;黃綠色蔬菜中含鉀較豐富，鉀元素具有強心和利尿作用，經常飲用以黃綠色蔬菜製成的汁，可將體內多餘的水分和鹽分排出體外，對預防高血壓病有益;每日早晨空腹飲用一杯新鮮芹菜汁也有助於降低血壓、軟化血管和降低膽固醇;常飲用芹菜、黃瓜、菠蘿、鴨梨、柚子等製成的果菜汁，可利於促進新陳代謝和血液循環，消除體內多餘的脂肪和水分，具有減肥健美功效。此外，果菜中所含的纖維素有利於促進腸蠕動，可防治便祕及消除體味，並有防癌抗癌作用。

天然健康食物3

天然食物美容又養顏

作為一種天然植物色素，茄紅素有着卓越的抗氧化功效，不僅可以保護植物不受陽光、空氣污染的傷害，在人體以及肌膚表面也可以防止老化，而且越是鮮紅的番茄其茄紅素的比例越高。

駐顏聖果：番茄

由於被發現含有豐富的茄紅素，番茄這種普通而毫不起眼的水果近來一躍成為果汁市場中的明星。作為一種天然植物色素，茄紅素有着卓越的抗氧化功效，不僅可以保護植物不受陽光、空氣污染的傷害，在人體以及肌膚表面也可以防止老化，而且越是鮮紅的番茄其茄紅素的比例越高。

最佳食譜：番茄炒雞蛋或番茄雞蛋湯。由於茄紅素屬於一種脂溶性的成分，必須通過油脂烹調才能自然釋放出來被人類有效吸收，所以加工過的番茄製品比新鮮的番茄更具營養。

排毒佳果：櫻桃

櫻桃自古就被叫做“美容果，常吃能夠讓皮膚光滑潤澤。與此同時，櫻桃也被公認為是“去毒水果，具有為人體去除毒素及不潔體液的功效，有良好的通便作用，對腎臟的'排毒也有相當的幫助。不過，櫻桃雖好，但也注意不要多吃。因為其中除了含鐵多以外，還含有一定量的氰甙，若食用過多會引起鐵中毒或氰化物中毒。一旦吃多了櫻桃發生不適，可用甘蔗汁清熱解毒。

最佳食譜：生食。買櫻桃時應選擇連有果蒂、色澤光豔、表皮飽滿的，如果當時吃不完，最好保存在零下1℃的冷藏條件下。

美白高手：木瓜

木瓜的豐胸作用眾所周知，但卻很少有人知道，只有食用青木瓜才能達到最佳的豐胸效果。此外，科學家們發現，木瓜中的木瓜蛋白酶還有美白作用，飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、消化不良等也都有一定功效。而且木瓜屬於低熱量水果，所以吃的時候完全不用為身材擔心。2007年由世界衞生組織發佈的“全球健康食品排行榜中，木瓜首次榮登水果榜的榜首。

美白新寵：紅薯

以往難登“大雅之堂的紅薯，近年成為西方女性美容瘦身的首選食品。原來，紅薯中富含β胡蘿蔔素、鉀、鐵和維生素B6，而且每100克紅薯產生的熱量比米飯低三分之一，在世界衞生組織發佈的“2007全球健康食品排行榜中，紅薯第一次榮登蔬菜榜的榜首，其受寵程度可見一斑。

最佳食譜：蒸紅薯。紅薯皮上含有很多有益健康的營養物質。其他如紅薯粥、燉紅薯等，營養物質會隨着水分的流失而減少。綜合比較起來，紅薯還是蒸着吃保留營養最多，而且還可以帶皮食用。

水果美容法

水果美容食物一 橙子

高維他命C美白，橙子是會微笑的美白魔法水果哦!高維他命C，高果酸的橙子汁，無論是清潔皮膚、混合其他物質敷面或者直接飲用，都能使皮膚乾淨通透，時刻保持年輕狀態。

從橙子中提取抗氧化物質推出的的鮮橙精華系列一直是皮膚年輕派美眉們的心水選擇，潔面優酪、精華液全部具備抗污染、潔淨、去角質功能，調節皮脂膜健康狀態，油美眉不再泛油光，幹美眉時刻保持滋潤，肌膚青春無敵，乾淨活力好臉色。

水果美容食物二 草莓

草莓可是水果皇后，排毒美白的美顏之王，高蛋白高維他命C，各種其他維生素一樣不缺，簡直就是營養丸。有豆豆的美眉可以多喝草莓汁，清涼又排毒，或者加上蜂蜜一起敷面，美白滋潤水噹噹。

水果美容食物三 番茄

城市生活中肌膚時刻受到有害物質與輻射氧化的侵襲，即使年輕的肌膚，也易出現斑點、皮脂分泌失衡、局部毛孔粗大或面色黯淡的困擾。番茄的抗氧化功效首屈一指，洗臉水中加些番茄汁，皮膚會特別細嫩，常喝番茄汁對皮膚斑點預防最好不過，同時促進消化，排除體內毒素，不知不覺地連小豆豆也不來打擾了!