六款養生粥最適合 - 秋季食療養生

提要：夏季慢慢的遠去，現在逐漸的進入早秋時候，不僅天氣比較乾燥而且人也感覺到口舌乾燥的，吃什麼都沒胃口，那麼這期小編就為大家帶來幾款秋季食療的養生粥。

由於秋季天氣比較乾燥，胃口也會隨着有所下降，如果這時候來碗養生粥那麼是再好不過的了。

秋季食療養生粥

一.【鴨肉海帶蘿蔔粥】

材料：鴨腿一隻、海帶40克、蘿蔔250克、大米80克、姜5克。

做法：1.將鴨腿、蘿蔔清洗乾淨切成小塊備用；海帶、大米清洗乾淨。

2.將鴨肉、海帶、跟大米一起放進鍋中，然後加入清水跟薑片。

3.先用大火煮到翻滾，然後調至小火，再加入蘿蔔塊，繼續小火燉煮，直到看到鍋中的蘿蔔煮到爛跟粥混合一體後即可關火了。

4.然後根據自己的口味加調味的。

功效：具有清熱解毒，潤肺補氣作用。

二.【百合杏仁赤豆粥】

材料：百合30克、杏仁5克、赤小豆50克，米150克。

做法：1.先將赤小豆洗乾淨鍋中煮到半爛，再加入百合、杏仁、米一起下去煮。

2.煮好後根據個人的口味加入適量的冰糖調味即可。

功效：清熱利濕，滋陰潤肺，適合特別是口感乾燥，食慾不好的人羣。

三.【冬瓜薏米粥】

材料：冬瓜仁30克、薏米20克，大米150克。

做法：1.將冬瓜仁清洗乾淨，然後煎到處汁，之後去其渣。

2.然後將上面所有的材料一同的放進鍋中燉煮到稀粥為止即可。

功效：薏仁有健脾胃，清熱的作用；冬瓜仁性寒，可以清熱清肺，熱咳患者可以經常食用這款養生粥。

四.【蜜豆南瓜粥】

材料：南瓜150克、米飯一碗、蜜豆60克、白糖適量。

做法：1.南瓜去其籽跟皮，洗乾淨些小塊的；然後鍋中放水，燒開後就加入米飯之後再加入上面一半的南瓜跟蜜豆。

2.看到鍋中的南瓜煮的很爛，然後用勺子搗碎；再加入剩下的那一半的南瓜，調至小火直到將南瓜煮軟爛為止，看到鍋中的粥變濃稠即可。

3.然後可以根據自己的口味加適量的白糖調味哦。

功效：南瓜中含有非常豐富的碳水化合物跟果膠這些營養成分，是益胃健脾的好幫手，最適合在秋天這樣的季節食用，對於女性來説它還有着養顏美容之功效哦。

五.【紅薯小米粥】

材料：紅薯60克、小米60克。

做法：1.將紅薯削皮清洗乾淨，切成一寸那麼的長度，五分厚的形狀備用，小米也洗乾淨備用的。

2.將上面的紅薯跟小米一起的放進鍋中，加入適量的清水，先用大火煮至翻滾，然後再調至小火的狀態燉煮，直到看到紅薯都爛的跟小米融合在一起即可食用。

功效：生活中的紅薯可以調節我們的腸道環境，有潤腸通便的作用，在比較乾燥的秋季吃上一碗紅薯小米粥對身體有着很大的好處哦，可以補氣益氣，健脾胃的。

六.【龍眼紅棗粥】

材料：龍眼肉10克、去核紅棗5顆、大米100克。

做法：1.鍋中放水煮至翻滾，將洗乾淨的大米放進去煮開。

2.然後調至小火放龍眼跟紅棗進去燉煮成粘稠狀態即可食用。

功效：在一款適合秋季的養生粥，相當不錯的效果，可以養心健脾胃，滋補身體之外還可以補中益血的。

在中醫的角度上來説，秋季是最適合養生的季節，一般都建議早晚喝粥比較好，那麼上面的這幾款養生粥不僅簡單而且功效也相當的不錯，朋友們都可以嘗試下哦。

今天的內容就到這裏了，謝謝大家一直以來的支持。