什麼能夠提高兒童免疫力呢？

人的免疫力也一般是跟遺傳基因有關，日常生活中的飲食，睡眠，情緒，運動等也是非常重要的，對於兒童來説是成長的階段，一定要注意生活中的飲食習慣，下面小編帶大家瞭解一下提高兒童免疫力的方法都有什麼。讓小朋友健康的成長。

法寶1 日常飲食營養均衡

要增強身體的免疫力，最重要的就是營養充足及均衡。日常飲食多樣化，建議每天三餐中一定要攝取主食三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份，此外蔬菜至少三份、水果兩份。對孩子來説，最好烹製專門針對孩子的飲食。兒童的生長髮育迅速決定兒童需要更多的營養素來滿足生長需要兒童的消化系統功能尚未完善，6歲時的咀嚼功能僅為成人的40%，過早進食成人膳食，容易導致消化吸收紊亂、養元素的缺乏。

法寶2 餐桌常見香菇木耳

哪些食物最能提高兒童免疫力？專家介紹，可以多吃一點富含多糖類的食物，多糖類食物經研究證明對免疫力有積極影響。公認的能提升免疫力的食物為多糖類，自上世紀70年代起就有學者研究發現大型食用真菌、植物多糖等多糖類食品有助提升機體免疫力，尤其是香菇中已證實含有一種干擾素誘導劑，能干擾病毒蛋白質的合成，提高抗病毒免疫力。

法寶3 牛奶大蒜捍衞健康

除了多糖類食物，蛋白質也是提升兒童免疫力的重要元素。蛋白質不僅是構成人體細胞的基本元素，同樣也是構成白血球和抗體的主要成分。身體如果嚴重缺乏蛋白質，會使淋巴球的數量減少，造 成免疫機能下降，所以一定要多攝取優質高蛋白質的食物，例如新鮮的豬瘦肉、雞鴨魚、蛋類、牛奶以及奶製品，建議一天喝兩杯的牛奶，維持適當的蛋白質攝取， 還要多喝酸奶，適當飲用含有優質乳酸菌的飲料，促進體內的微循環。

此外，不要忽視大蒜這個“健康衞士”，每天可在兒童菜餚里加一點蒜末。大蒜不僅抗氧化，還能提升免疫力和抗病毒，對於鉅細胞病毒有抑制作用，可促進T淋巴細胞轉化，增加白血球及巨噬細胞的活性。

法寶4 綜合補充微量元素

在注意了日常飲食，並攝取了多糖類食物和優質蛋白質之後，我們不能忽視的還有兒童體內的各種維生素是否充足和平衡。

兒童尤其要注意補充的維生素主要有VC、VE和VB。其中VC能增加白血球吞噬細菌的能力，提升血液中干擾素的含量，是有效的抗 氧化物和增強免疫力的維生素。而VE為自由基的剋星，也可促進抗體產生，增強免疫細胞的作用。維生素B羣則與體內的抗體、白血球的產生有關，缺乏維生素B 羣會影響到淋巴球的數量及抗體的產生。此外，礦物質也是影響人體免疫力的重要角色之一。家長可能平時並不知道兒童到底缺乏什麼維生素，所以不妨補充專門添加了微量礦物質元素的綜合維生素補充劑，不僅能讓兒童精力充沛，也能提升抵抗力。

兒童每天最好是多參加户外活動.多曬太陽有利於鈣的吸收，每天晚上不要熬夜啊，時間長了會養成作息的習慣，孩子最好少吃零食，多吃一些蔬菜水果，多吃蘑菇.白菜，蘿蔔.苦瓜等食物。