養肝護肝法寶 - 春季如何養肝

提要：春季是養肝護肝的最佳季節，如何養肝效果最佳呢？小編給大家盤點了一些養肝的方法，快來看看！

春季肝臟功能變得更活躍，最適宜養肝護肝，接下來一起來看看春季如何養肝，讓身體更健康。

1、注意休息，適量運動。

春天容易睏倦，肝病患者要依據身體的需要，保持充足的睡眠，工作壓力大、熬夜等對肝臟的損害非常大，要適當放鬆，根據自身體質狀況，選擇適宜的鍛鍊項目，例如健走，慢跑，游泳等。

2、注意加強飲食調節

春天要多吃蔬菜和野菜，如黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、菠菜、香椿、薺菜、芹菜、油菜、柳芽等，既能補充多種維生素、無機鹽及微量元素，又可清熱潤燥，有利於體內積熱的散發。

春天適量吃些性温的韭菜，可起到補人體陽氣，增強肝和脾胃功能的作用，如葱和韭菜、山藥等。  

3、注意調節情緒，保持心情舒暢。

情緒過度受刺激會使五臟之氣平衡協調的關係受到破壞，容易造成肝火上亢，平時可以多與親朋好友溝通，適當出去活動活動，養成堅持鍛鍊的好習慣。 

4、預防疾病發生

春天氣候變化，使人免疫與防禦功能下降，要適時添加衣物，尤其是春季肝病患者應遠離人羣擁擠公共場所，禁止飲酒，以免加重肝臟的損壞。

5、適當服用一些疏肝、養肝的食物

可用玫瑰花泡茶飲，一次1-3朵，可以助疏肝解鬱，肝腎陰虛者，表現為腰膝痠軟、舌紅少苔等，可生地、杞子加大米煮粥，滋補肝腎，脾虛兼有濕熱者，表現為乏力、納差、大便溏薄等，可以山藥、苡仁、糯米各等分煮粥以健脾利濕。 

春季養生以養肝護肝為先，要注意生活、飲食起居等方面，那樣才能擁有健康的身體。