春季減肥操消除贅肉塑造完美曲線

提要：春季再不減肥，夏季就只能看着漂亮的衣服而歎惜了，下面教大家一套春季減肥操，讓你快速瘦出迷人身材。

春季如何減肥呢？減肥操是必不可少的，簡單而有效，一起來做吧！

消除肚子贅肉操

1、平躺在地上，然後將雙臂向上舉起，然後慢慢將腰部向上彎曲呈90度。

2、然後收緊腹部，將上半身向上抬起，使肩膀離開地面，直至最高點，停頓2秒鐘，一邊吸氣，再一邊慢慢將上半身慢慢回覆到地面。

【提示】這套動作八次為一組，每天做三組，可快速消除腹部的贅肉，塑造平坦小腹。 

消除腿部贅肉操

1、雙腿分開，比肩稍寬站立，兩臂交叉重疊平行於胸前，保持身體的挺直，然後將身體的重心擺在兩個腳掌上。

2、吸氣，把膝蓋慢慢彎曲向下蹲，直蹲至最低點，然後停頓動作兩秒鐘，呼氣，將膝蓋快速伸直，臀部收緊，回覆至站立姿勢。

【提示】這套動作八次為一組，每天做三組，能塑造迷人的纖細美腿。

塑造性感鎖骨操

1、坐在椅子上，兩腿分開，身體保持挺直，然後雙手握住啞鈴，向上舉起，使肘部與肩膀並行。

2、用兩條手臂同時將啞鈴向上舉起，然後呼氣，保持動作2秒鐘，再吸氣將雙手回覆至原來的動作。

【提示】這套動作十次為一組，每天做三組，能塑造出迷人性感的鎖骨。 

全身減肥操

1、雙腿併攏站立，雙手交疊舉在胸前，然後呼氣，將一側膝蓋抬起，直至碰到雙手，然後放下，再換另一條腿做同樣的動作。

2、然後將一側的膝蓋抬起，同時將上半身扭向另一側方向，然後將腿放下，身體也跟着回覆原來姿勢，然後用另一腿重複此動作。

【提示】這套動作十次為一組，每天做三組，可有效將全身贅肉掃清光。

現在是減肥的好時節，大家趕緊行動起來吧！