立現曲線美 - 5步超級減肥操

導讀：怎樣才能有效地減去身上的贅肉呢？減肥操是必不可少的，想要瘦身的姐妹們，趕緊過來跟着下面的超級減肥操練習吧！你也可以變成瘦美人。

減肥操是最健康而有效的減肥方法，下面的一組減肥操，只要每天堅持做，你也可以化身性感美女哦！

第一步：美化全身線條

俯卧在地上，兩腳繃直，兩手自然放在身體的兩側，然後把雙腿盡力向上方抬起，雙手也跟着向上伸展，重複10次，這個動作可以有效去除背上的贅肉，美化全身的線條，同時，還有提臀的效果。

第二步：瘦手臂

俯卧在地上，右手自然放在身體側邊，左手向頭頂方向伸直，然後把雙腳用力向上抬起，左手也跟着向上擺，重複10次，再換另一邊做此動作10次，這動作可以軟化手臂脂肪，減少脂肪的堆積。

第三步：瘦腹

仰卧在地上，兩手自然擺在身體兩側，雙腿彎曲，腳掌貼地，然後把兩腿向胸口位置拉伸，並在胸口位置處停頓2秒，重複此動作10次，可以幫助收緊腹部肌肉，減掉腹部的游泳圈。

第四步：瘦腹+瘦腿

這動作與上一步的動作基本相似，仰卧在地上，兩手放在身體兩側，緊貼着地面，兩腳伸直，然後用力向上方抬起，儘量與身體保持90度，重複10次，這動作不但可以瘦腹，還可以瘦腿，美化腿部曲線。