風靡韓國超簡單減肥操

導讀：只要每天堅持這些簡單的減肥操，那麼你一定可以苗條起來

相信你每天堅持做這些，一定會有成效的!但是一定記住每個動作一定不要做的太快，要每個動作靜止在3-5秒為適宜。 

1、腿部運動 　○筆直站好，雙手叉腰。雙腿分立，比肩寬20cm左右。 腰部和腿部用力，身體慢慢蹲下、站起，大腿內側肌肉疲乏。 　

2、腰部＋背部運動 　○仰卧支起膝蓋後，雙手撐住腰部，抬起、放下臀部，反覆20次左右。 　

3、前臂＋腿部運動 　○一條腿彎曲着地，另一條腿儘量伸直。用兩隻手分別握住腳踝，反覆抬起、放下伸直的那條腿。 　

4、腰部＋腿部運動 　○可以一邊看電視一邊進行的運動。側卧後用雙手支地，將腿抬起、放下30次，則腰部和大腿內側肌肉痠痛。