簡單沙發減肥操輕鬆練就惹火曲線

導讀：減肥的方法有很多，但想要效果更明顯，加入運動是必須的，如果對於狂流汗的運動不喜歡的話，那麼這套簡單沙發減肥操必是最適合不過的了。

簡單沙發減肥操很適合懶人一族哦！趕緊動起來吧！今夏也做個瘦美人。

動作1：坐在沙發上，把雙腳打開，雙手各握住一個啞鈴，然後把手伸進微微向上抬起，保持腰背挺直，眼睛直視前方，呼吸保持自然。

動作2：吸氣，把手肘向上彎曲成90度，然後把雙手向上伸直舉起啞鈴，手肘與肩膀成一直線，這時雙腿與腹部肌肉收緊，保持腰背挺直。

動作3：把雙手舉起啞鈴向頭頂上方舉起，保持動作30秒，目視正前方，頭部和腰背挺直，然後放入雙手，再重複舉亞鈴動作。

動作4：雙腳併攏坐在沙發上，目視前方，腰背挺直，然後左手橫抱在身體前扶着右側身體，右手則握着啞鈴，再慢慢舉起並彎曲放在腦後。

動作5：吸氣，把右手舉起啞鈴向上伸直，使手臂與身體成一直線，保持動作30秒，再重複上一步的舉啞鈴動作。

動作6：把兩手舉起啞鈴，在身體兩側打開，與肩並行，保持舉啞鈴30秒，再重複此動作。

這套沙民減肥操簡單而且不會流汗，每天晚上看電視時就可以進行，懶人們，趕緊行動吧！