輕鬆恢復S曲線 - 新媽產後減肥操

導讀：產後身材走樣的媽媽為了恢復昔日身材嘗試了各種方法，如絕食、強烈運動等，不如來學下產後減肥操吧，幫助新媽恢復S曲線。

想要瘦身，新媽們可不能採取一些極端的減肥方法，趕緊來試下產後減肥操吧，輕鬆恢復好身材。

產後減肥操

產後贅肉多、肚子鬆弛，鍛鍊身體可以加速新陳代謝和燃脂，可以提高身體抵抗力，尤其不需要節食，媽媽們可以試試。

臀部鍛鍊

1、首先將身體平卧，兩臂自然放在身體兩側，腳不能離牀，腿不能抬高，膝也不準彎曲，做準備。

2、然後用腹肌和臂部力量抬起上身，保持1O秒後還原，重複10次。

3、最後將兩臂上舉，隨着上身抬起，兩臂劃弧形伸於胸前，堅持5分鐘。

背肌鍛鍊

1、首先將身體仰卧，身體自然放鬆，兩臂放在頭部上方。

2、然後屈膝，雙手抓住腳踝。

3、接着將臀部及背部抬高，使身體成弓形，停留1O秒，再放鬆，重複動作20次以上。

胸腹肌鍛鍊

1、首先將身體仰卧，深呼吸使腹部膨脹，然後用口輕輕呼出氣體，屏住氣，再用力收縮腹肌10秒，重複動作20次以上。

2、然後將身體平卧，以腹部為全身的支撐點，慢慢抬高頭部及左膝，同時用右手觸向左膝，但不要接觸，恢復原位，然後換左手和右膝，重複動作20次以上。

腰肌鍛鍊

將身體仰卧，兩膝自然向腹部抬高，左腿像蹬自行車那樣做伸展運動，堅持3分鐘，還原，換右腿進行，重複5次。

想要瘦身的產後媽媽們，這幾個減肥操是個不錯的方法，有效針對身體各個部位進行減肥，有空不妨試一試。