輕鬆幾步保持完美曲線 - 產後瘦身瑜珈

提要：瑜伽是一項時下流行的修身養性的健康運動，堅持做可以保持健康的身體，下面介紹的幾個產後瘦身瑜伽很適合減肥哦！

瑜伽動作多種多樣，可以達到不同的減肥效果，以下的這幾個不僅可以拉伸完美修長線條，還幫助產後瘦身，跟着一起來做吧！

產後瘦身瑜伽：拉伸肌肉

產後媽媽由於生育引起的內分泌變化，肌肉的彈性會比產前有所下降，如果不注意修復會有橫向發展的可能，通過拉伸肌肉，可以修復肌肉平衡，拉伸全身的線條，以下這幾個招式就很有效哦！

第一式：開啟式

1、站立姿態，合攏雙腳，兩手合併放在胸前。

2、慢慢彎曲雙膝，身體向右，略微扭轉。

小貼士：要注意兩腳腳尖併攏，扭轉時動作不要太快，以免傷及腰部。 

第二式：夢幻式

1、雙腳併攏，雙膝彎曲，吸氣，翹起臀部，胸部儘量向前挺出。

2、頭部略微後傾，雙手合十，置於頭頂上，手臂緊夾雙耳，雙手指尖向上延伸，以擴展胸部。

功效：這個動作可以減少大腿和小腿脂肪，糾正不良坐姿，柔軟脊椎，完美身體線條。 

第三式：半蹲式

1、略微打開雙腳，比肩稍寬，雙腳腳尖向外側擰轉，雙手手心合於胸前。

2、然後慢慢彎曲雙腿，身體下蹲，大腿與地面保持平行，把右手向上抬起，伸直，指尖向上延伸。 

這三招產後瘦身瑜伽動作到位，堅持做效果明顯，媽媽們趕緊行動哦！