教你消除贅肉的方法 - 怎麼減肥去“肥”肉
男性口中胖嘟嘟才好看，相信大多小姐姐都知道這是善意的謊言吧。為了不讓你受傷所以説出善意的謊言，小姐姐聽到確實心裏是舒服點，但是小編覺得還是要接受現實，胖就是胖，沒有可愛之説，趕緊減肥才是最關鍵的。
怎麼減肥去“肥”肉？教你消除贅肉的方法
消除手臂上的贅肉
一：擴胸運動
擴胸運動是可以輕鬆瘦掉手臂上的贅肉的，不僅可以減去手臂上的贅肉，還具有豐胸的效果哦，可以讓小姐姐胸型變得更加好看，更加堅挺。擴胸運動非常的簡單，雙手伸直打開，又收回到胸前位置，恢復原位又向上想下襬動，來回十個動作即可。
二：舉啞鈴
誰説小姐姐就舉不起啞鈴呢，小姐姐一樣可以舉啞鈴，小姐姐舉起啞鈴真的是帥的不要不要的，小編覺得女生帥起來完全沒有男生什麼事了。舉啞鈴可以快速消除手臂上多餘的贅肉，可以使手臂的肌肉更加結實。如果家中沒有啞鈴的話，不妨用瓶支的礦泉水代替哦。
消除小肚子上的贅肉
一：仰卧起坐
仰卧起坐可以快速消除小肚子上的贅肉，許多女明星的好身材都是做仰卧起坐得來的。你想擁有像女明星一樣的馬甲線嗎？想擁有的話，那麼做仰卧起坐就對了，堅持做一個月，小姐姐你一定可以瘦下來，瘦不下來你可以找我。
二：做瑜伽
瑜伽屬於有氧運動，對女性是非常好的。可以改善肌膚的色澤，讓你從黃皮膚蜕變成白皮膚，讓你的肌膚白皙有光澤。小編就親眼所見一個小姐姐從一個胖妹變成4A紙的好身材，真的神一般的操作。
消除腰部的贅肉
方法一：轉呼啦圈
想必小姐姐們都知道，轉呼啦圈可以消除腰部的贅肉吧。可是很多小姐姐都堅持不下來，為什麼呢？其實轉呼啦圈剛開始都會有點痛的，只要堅持一週，那麼這種同感就會消失了，而且只轉那麼一兩次是沒有什麼用的，都是要堅持下來才會有效果的哦。
方法二：經常做腰部旋轉動作
凡是要纖體減肥的，都必須要經過運動來燃燒脂肪，像減去腰部的贅肉的話，那麼就要經常做腰部旋轉動作了。做法非常簡單，身體平衡站直，兩手同一個方向，向左向右扭轉身體，記得腰部是動的，這樣才能減掉腰部贅肉哦。
消除腿部的贅肉
方法一：跑步
跑步是可以消除腿部的贅肉，在跑步的過程中燃燒腿部的脂肪，從而達到消除贅肉的效果。長期跑步的小姐姐，腿部是結實的，而且腿部的曲線是相當的完美性感，穿上高跟鞋，氣場強大，猶如在走秀的模特。
方法二：游泳
游泳也是可以快速消除腿部的贅肉，更是讓腿瘦的一點贅肉都沒有，沒有一點唐突感，是那種又瘦又直的腿型，不信的話，不妨看下我們國家級游泳運動員的腿部，都是直又長，沒有一點點的贅肉。而且游泳肌膚經常接觸水，更能補充肌膚的水分，讓肌膚水嫩水嫩的哦。
除了要用運動控制贅肉，還要控制飲食，不控制飲食的話，一邊減肥一邊吃高脂肪的食物，那麼就算你做多少運動，都不會瘦下來的，所以一定要控制好飲食。今天有幸遇到小編，小編推薦幾款吃了有助纖體減肥的水果給小姐姐們吧。
可以纖體減肥的水果
香蕉
相信小姐姐們都知道平時便祕的話，吃香蕉就可以有效的治療便祕。香蕉是潤腸通便的水果，是有纖體減肥的作用的。而且香蕉中含有大量的維生素，吃香蕉還能增強身體的免疫力，讓體質變的倍棒。
香橙
香橙中含有的大量的維生素C，這些成分不止可以美容養顏，讓肌膚變的白皙嫩滑。其實香橙中的維生素C，還對纖體瘦身起到很大的輔助作用，經常吃橙子的小姐姐，身材可以説是一等一的好。
獼猴桃
小姐姐們肯定不知道維生素豐富的獼猴桃是有減肥的效果吧。其實是真的哦，獼猴桃可以減肥的，每天一個獼猴桃，一個月起碼瘦下5斤，不信的話，小姐姐你吃一個月看看，包瘦哈。
好了，今天的內容就好這裏了，感謝大家的關注。再見！
