5方法幫助甩掉贅肉 - 冬季如何減肚子上的贅肉

導讀：冬季運動量減少，容易囤積贅肉，那如何減掉肚子上的贅肉呢？小編和大家分享快速瘦肚子方法。

長期不做運動的MM肚子上很容易長肉肉，那冬季如何減肚子上的贅肉才有效呢？一起來看看下面的方法。

1、跳舞

據瞭解，跳舞一個小時可以燒掉400卡路里，久而久之小肚腩就消失的無影無蹤，是燃燒脂肪和卡路里的好辦法，如練習肚皮舞或者拉丁舞。

2、仰卧起坐

仰卧起坐是最經典的瘦肚子方法，做仰卧起坐時身體不斷捲曲舒展，有效減掉腹部的贅肉，燃燒腹部脂肪。

3、彎身仰舉

彎身仰舉同樣可以減掉肚子的贅肉，仰卧於地板上，把雙手放在身體兩側，用腹部肌肉把臀部提起離開地面，同時要把雙臂和肩膀貼在地板上，保持這樣的姿勢幾秒鐘，然後輕輕把身體落回地面，這樣重複15-20分鐘。

4、腹部呼吸瑜伽

做腹部呼吸瑜伽可以有效鍛鍊腹部，通過一呼一吸來放鬆腹部，用鼻腔吸氣，注意力放在腹部，吸氣時腹部向氣球一樣漫漫脹起，呼氣時，腹部收緊。

5、飲食

瘦肚子除了運動還要配合飲食，堅持少吃多餐、頓頓清淡、每頓吃七八成飽的原則，覺得飢餓時不要馬上吃東西，忍一忍，餓了就吃最容易長胖。

好身材是需要運動配合飲食一起進行，而且要堅持，以上這些方法各位美眉可以嘗試。