喝蜂蜜水的注意事項有哪些 - 蜂蜜水真的能減肥嗎

導讀：喝蜂蜜水減肥是當下很流行的減肥方式，那麼喝蜂蜜水真的能減肥嗎？

減肥是當今女性羣體中最關注的問題，所以現在有各種的減肥方法層出不窮。雖然很多人都聽説過喝蜂蜜水能減肥，但依然是持懷疑的態度。那下面我們就一起來了解一下，喝蜂蜜水是不是真的能減肥吧！

蜂蜜水真的能減肥嗎

喝蜂蜜水真的能減肥嗎？其實，喝蜂蜜水是無法起到什麼減肥作用的。雖然蜂蜜水的熱量不高，並且還有着通腸胃的效果，但其實對於減肥來説作用不大。並且，蜂蜜中含有果糖和葡萄糖，兩者總共佔了百分之五十左右，其中果糖就佔了百分之四十。可見，蜂蜜的含糖量還是比較高的。據瞭解，攝取過多的果糖會促進肝臟中脂肪的合成，並促進血脂增高。

如果攝取果糖比較豐富的東西，很容易會增加肥胖的可能，同時還有着增加高脂血症等風險。所以喝蜂蜜水是不能減肥的，不過蜂蜜有着潤燥的效果。在不需要減肥的情況下，適當喝蜂蜜水對身體是有好處的。真正想要減肥，還是要從控制飲食和運動這兩方面入手哦！

喝蜂蜜水的注意事項有哪些

1.睡前少喝

蜂蜜水比較適合白天喝，晚上睡覺前最好別喝太多蜂蜜水，不僅是需要起牀上廁所，更重要的是可能會影響我們的睡眠質量。並且，蜂蜜水的糖分較高，晚上的時候沒有什麼熱量消耗，喝蜂蜜水容易堆積脂肪。

2.虛寒體質、腹瀉者別喝

體質虛寒以及平常比較容易拉肚子的朋友，最好別喝蜂蜜水。因為蜂蜜水有着助消化的功效，腹瀉者喝只會加重情況。而體質虛寒喝蜂蜜水，則會引起寒氣，體質比較濕熱的人更適合喝蜂蜜水。

3.別用開水泡

平常我們沖泡東西都喜歡用開水，但蜂蜜是不能用開水去沖泡的。温度太高的水會破壞掉蜂蜜中的營養成分，這樣一來就等於直接喝白糖水了沒什麼作用了，應該用温水來沖泡蜂蜜哦！

4.別喝太多

任何東西過量了都不好，蜂蜜水也是一樣。一天內不能喝太多蜂蜜水，很容易吸收太多的果糖，讓自己的血糖快速上升。尤其是高血壓和高血脂的人，更要注意一天內不能喝太多蜂蜜水。

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