晚上吃什麼有助減肥
導讀：對於吃貨來説，嘴巴是無法閒下來的。但是呢吃太多很容易發胖哦，那麼，我們在晚上的時候吃什麼能有助於減肥呢？
吃不胖的女生是胖妹子羨慕的對象，但對於吃貨來説不能吃真的是一件痛苦的事情。而晚上吃東西就非常容易發胖的，但想要減肥的話晚上就不能吃東西了嗎？其實呢，有些食物在晚上吃是有助於減肥的哦~
晚上吃什麼有助減肥
1.燕麥
燕麥一直都是許多女生減肥的最佳食譜，能用來作為晚餐或晚餐後解饞吃哦。燕麥中有着豐富的營養物質，其中有維生素B，葉酸，維生素E以及泛酸尼克酸等，這些營養物質對於減肥瘦身有着極大的好處，同時燕麥還能促進新陳代謝改善血液循環，這樣一來體重自然也會下降啦！
2.紅豆粥
紅豆中有着豐富的石鹼酸成分，不僅有助於消化還能加快腸胃蠕動，利尿且防止便祕，還能排除體內多餘的水分防止水腫。紅豆粥對於下身肥胖來説非常有利，尤其是久坐的上班一族，用紅豆粥作為晚餐，不僅減肥還養顏。如果晚上感覺很饞的話，也可以熬些紅豆粥來吃哦~
3.黃瓜
黃瓜這種食物吃了不容易發胖，而有些含糖量高的水果吃了也會發胖哦。有果酸的水果空腹吃會有些傷胃，而黃瓜是不會的，想吃多少都可以。黃瓜減肥效果非常好並且還便宜不傷胃，北方地區的朋友夏天最喜歡生吃黃瓜了。需要減肥的話，晚上用黃瓜當晚餐或飯後來一根黃瓜，相信一定會讓你看到驚喜。
4.土豆
我們都知道土豆能減肥，並且土豆對於睡眠也是挺有幫助的哦。土豆好吃的做法其實非常多，可以按自己口味來定。給大家推薦一種非常好吃的土豆做法，把烤好的土豆加入牛奶一起食用，或者時用土豆做成土豆泥和温奶混合，不僅口感更好且減肥效果更明顯！
5.銀耳蓮子羹
晚上也可以自制銀耳蓮子羹吃，不僅解饞還不用擔心會發胖。銀耳和蓮子這樣的傳統養生食物，是很少脂肪和糖分的，所以哪怕晚上也是可以放心吃。不過，吃銀耳蓮子羹的時候，加入的糖會進入體內轉化為脂肪導致發胖，所以建議少加糖。
哪些零食能解饞且不發胖
1.黑巧克力：想要解饞又想要減肥的話，可以吃黑巧克力哦。黑巧克力一般是可可粉原料，能促進血液循環以及加快新陳代謝，並且，對於瘦身來説還是有效的。
2.全麥纖維餅：一直以來，餅乾都是減肥瘦身的禁忌。那麼，是不是胖人就不能吃餅乾了呢？其實，全麥纖維餅乾是可以放心吃的，這種餅乾以小麥，糖以及油脂烤制而成，不僅不容易發胖反而有助於消化哦。
3.米餅：各式各樣的餅乾，對於要減肥的你，真的敢吃嗎？那熱量真是高得嚇人！不過，米餅的熱量是非常低的，吃起來並不會發胖並且還能降低熱量，對於減肥來説也是有效的~
4.包裝栗子：那種包裝的栗子也很適合當零食吃，不僅熱量超低且容易增加飽腹感。平常飯前可以吃幾顆，等到吃飯時進食量變小，加上日常堅持運動，絕對能瘦下來了。
5.藍莓幹：藍莓這種水果食物，當然不會發胖啦。藍莓不僅是保護眼睛的好東西，更是對脂肪有着抑制作用，能抑制脂肪生成從而減少發胖的可能。並且，藍莓還能讓身體的毒素排出，對於腸胃消化也有幫助。
關於減肥食物就介紹到這裏了，吃貨們是不是非常開心呢？又能吃東西解饞還不用擔心發胖啦！
