吃這些反而有利於瘦身~ - 中午吃什麼不影響減肥

導讀：很多人中午時也不吃主食，因為擔心會影響減肥，那今天我們來看看中午吃什麼不影響減肥吧！

減肥控制飲食是最基本的，一日三餐雖然都要吃，但吃什麼很重要。管住嘴邁開腿才是減肥的有效途徑，減肥期間中午建議吃粗糧蔬菜或低脂肪食物，分量也少吃一點不吃撐，就不會影響減肥啦~

中午吃什麼不影響減肥

1.清蒸魚肉

説到中午吃什麼不會影響減肥這個問題，很多人認為減肥期間不應該吃肉。其實是少吃而不是不吃，為了減肥長期不吃肉是會影響身體健康的。其實在減肥午餐中，吃上一塊新鮮的清蒸魚肉，不僅可以幫助機體補充優質的蛋白質，同時也能促進腸道消化吸收率，對減肥瘦身其實有着不錯的促進作用。魚肉中的膽固醇含量很低，熱量一點都不高，減肥期間多吃都不會影響減肥的。

2.水煮西蘭花

水煮西蘭花對於很多減肥的人來説，是非常不錯的選擇。西蘭花幾乎沒有什麼熱量，不僅不會影響減肥，口感還不錯，還有利於減肥呢！此外，西蘭花還是極佳的抗衰老、抗癌食材。其中還富含抗氧化物維生素C和胡蘿蔔素，這些營養元素能被身體吸收和消化，還能促進身體新陳代謝加快。並且西蘭花含有豐富的膳食纖維，在減肥期間多吃完全不用擔心會發胖。

3.胡蘿蔔

胡蘿蔔裏面含有多種維生素，蛋白質，還有糖類。不僅很容易消化，而且能起到刺激腸胃蠕動的效果，胡蘿蔔裏面所含有的熱量非常低，因此非常適合減肥。減肥的朋友中午可以選擇清炒胡蘿蔔片，填一下肚子就ok啦！或者，也可以把胡蘿蔔切塊用來煮粥，口感也是不錯的，這樣吃完全不影響減肥。

4.洋葱

洋葱是一種很常見的家常菜，口感是很不錯的，並且對人體也是好處多多。洋葱本身就具有一定的殺菌效果，同時也含有植物殺菌素，能刺激我們的食慾，也可以有效降低膽固醇。洋葱能促進消化，裏面含有的環蒜氨酸以及硫氨酸，能溶解血栓哦。想要減肥的朋友們，中午吃洋葱是不錯的選擇。

5.水煮蔬菜

蔬菜的品種很多，不同品種所含的營養成分是不同的。不過無論是哪一種蔬菜，吃多了都不會引起發胖。因為蔬菜是沒有什麼熱量更不會有脂肪的，有的只是維生素而已。減肥的朋友中午吃水煮蔬菜不僅能填肚子，同時也不用擔心會影響減肥，經常這樣吃還有利於減肥呢！

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