瘦身小祕訣不怕反彈 - 減肥反彈怎麼辦

導讀：很多人在減肥後，都會出現反彈效果，這令很多MM們都非常苦惱，那麼，減肥反彈怎麼辦呢？趕緊來看看。

減肥反彈怎麼辦？這是很多人都想問的問題，下面小編就給大家支招。

減肥為什麼會反彈

1、錯誤的減肥方法

使用錯誤的減肥方法只是減掉了身體的水分，並不能減去脂肪，而一旦補充水分時，就會出現減肥反彈後果。

2、沒達到減肥週期

減肥有一事實上的週期，脂肪是有記憶的，很多人開始減肥出現效果時，以為達到了減肥目的，則停止任何的減肥動作，就導致了脂肪回彈的後果。

3、不良的生活習慣

很多人認為已經減肥成功後，不需注意飲食與生活習慣，開始暴飲暴食，而且不運動，這樣就令到吸收的能量無法消耗掉，最後導致反彈。

哪些人減肥容易反彈

1、快速減肥者

這類人為了能快速達到瘦身目的，往往採用比較激烈的方法進行，但最後只是減掉了水分，脂肪還在，這樣下來不但減不了肥，還容易反彈。

2、盲目減肥者

這類人沒有找出肥胖的原因就盲目減肥，最後即使成功減肥也會出現反彈現象。

3、遺傳性肥胖

先天帶來肥胖基因的人，即使成功減肥後，都會出現反彈，但只要付出更大的努力，相信還是可以成功瘦身的。

減肥反彈怎麼辦

1、多吃飽腹食物

很多人都抵抗不了美食的誘惑，往往到最後就出現體重不斷往上升的後果，減肥反彈後，應該多吃能飽腹的食物，以幫助控制食慾，而且能飽腹的食物多含有比較多的粗纖維，也可幫助提高脂肪的代謝。

2、適度運動

生命在於運動，減肥也離不開運動， 多運動可保持苗條身材，減肥反彈後更應注重運動，但要保證適度，適度運動指的是每次運動以做到稍微流汗為止，每次運動的時間大約是15-30分鐘。

3、喝茶

茶葉能提高代謝，有助於減肥，日常中養成喝茶的習慣，可有效降低腹部脂肪，但睡前不宜飲茶，這個要注意哦！

4、多做家務

做家務一般都是站着，大家不妨勤勞一點，多做家務，而且在做家務時增加一些輔助動作，例如炒菜時單腿站立，收緊腹部等，都可以有助於脂肪的燃燒。

減肥反彈可要趕緊補救哦！不然到時可就後悔不及了哦！