怎樣減肥不反彈
快速減肥不反彈是胖哥胖妹夢寐以求的好事，很多減肥方法都有其一定的效果，不過減重複肥胖的問題卻依然存在，正所謂減肥不易，守成維艱，莫徒務近功。
減肥方法很多，要把體重減下來也不難，但怎樣減肥不反彈才更是大有學問。別淨想着在短期間可以減輕多少體重，通常愈是快速減肥，復胖的概率也就越高。看看自己是不是容易復胖的高危險羣
如何減肥不反彈？
減肥者往往超過80%的人會遭遇“屢戰屢敗”的狀況，而減肥品的“不反彈”又被人誤解為減肥成功後，無需做維持的努力。其實，保持“不反彈”的關鍵在於自身，以下方式是維持減肥成果的好方法。
良好生活飲食習慣是保障
飲水要充足，新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，一個人每天應喝8杯水（喝醋也很好，可以美膚&燃脂）；其實，減肥並不在於你吃多少，而在於你怎樣吃。如果能夠養成良好的飲食習慣，你完全不必痛苦地節食，或者勞民傷財地吃一堆減肥藥（吃對吃好很重要）；光靠飲食減肥而不運動是不對的，有很多配合飲食的鍛鍊方法，大家可以配合練習（適合女性的五項燃脂運動）；良好的生活習慣不但可以幫你防止反彈，還可以練出翹臀，甚至幫你美白肌膚。
推薦腹部配合減肥操：女性最容易發胖的部位是腹部，因此節後重點要鍛鍊腹部肌肉，但是隻靠飲食來控制是遠遠不夠的
動作一：雙腳併攏，雙臂伸直與腿平行，眼睛看手指尖，下頜收緊，起上身10到15次，不要擺動頭部。
動作二：兩臂打開，上身保持穩定，背部貼在地板上，然後抬小腿與大腿成90度，兩腿交替進行。要爭取用腹橫肌來抬腿。做10~15次。
動作三：雙手置於耳邊，打開肘關節，然後身體緩慢向上抬起45度角，注意肋骨要下沉，向上時吐氣，腹部收緊。做10~15次。
動作四：屈膝，兩臂置於頭上伸直，起上身，下腹收緊，手臂有規律地上下襬動。吸氣擺動手臂3~5下，吐氣擺動手臂3~5下。做10~15次。
動作五：起上身，雙手扶膝，兩腿交替，小腿與地面平行。做10~15次。
希望維持體型健美者，建議每天安排適當運動
1、避免久坐。某些習慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發上長時間地看電視，這樣做會使身體處於一種完全消極的狀態，不消耗任何熱量。對於四肢精細、體重標準，唯獨腰圍大於臀圍的那種脂肪專門集中於肚皮的人，其實只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去二斤聚積於腹部的脂肪。
2、女人身體每天約需要至少1500-2000卡路時來維持正常機能動作。減肥者可以以此為目標，控制飲食，早日擁有健康又苗條的體態。
減肥成功並不意味着革命勝利，只有減肥後不再反彈，才算最後的成功。
