怎樣快速減肥小妙招不知不覺瘦

導讀：各種短褲、短裙的季節就快來了，想知道怎樣快速減肥？別急，小編給大家介紹幾個減肥小妙招，讓你不知不覺變瘦美人。

怎樣快速減肥？本站瘦身達人和大家分享幾個快速減肥小妙招，毫不費力就能輕鬆瘦下來。

早上一杯蜂蜜水

早上起來可以喝一杯温的蜂蜜水，對清腸排毒非常有幫助，可以促進排便，防止小肚腩的形成。

飯後靠牆站

晚飯後半小時不要急着坐下來，讓整個身體背向着緊貼牆壁，堅持15分鐘，不但瘦腰瘦肚子，連連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢。

三低一高飲食

飲食上堅持低油、低糖、低鹽、高纖維，少用炸、炒烹飪方式，多以清蒸、煮、燙等烹飪方式，主食建議以糙米、五穀米取代白米，或燕麥、南瓜、薏仁、紅豆取代。

多吃水果和蔬菜

多吃水果和蔬菜可以很好地調整消化機能，具有去熱滯的作用，如橙子、木瓜、蘋果、西紅柿等都是不錯的水果，也可以把水果榨汁喝，多吃蔬菜可以補充纖維素，能幫助身體排毒，減輕肚脹，清理腸胃。

男人想減肥，這些方法助你快速瘦

巧選低卡點心

嘴饞的時候別亂吃，可以選擇吃一些低卡的點心來滿足食慾，低卡食物包含大番茄、燙青菜、涼拌小黃瓜、蔬菜湯、海帶芽湯等，下午點心可以選擇無糖低脂的酸奶或一份水果。

有氧無氧運動相結合

想要燃燒脂肪，應該做有氧運動(如跑步、游泳、跳繩、騎自行車、快走、有氧舞蹈等)，而無氧運動(如瑜珈、舉重、肌力訓練、仰卧起坐、撐體)則是對局部塑型的效果比較好。

建議：每次運動至少30分鐘，每週進行3-5次。

懶人大忙人：儘量多走路，多走樓梯。

想要快速變瘦並不難，掌握小妙招是瘦身關鍵，趕緊試試吧，讓你不知不覺瘦一圈。