決定減肥的成敗 - 吃晚餐減肥祕訣

導讀：晚餐決定着減肥的成敗，很多MM以為不吃晚餐就會瘦得快，這可是錯誤的，小編跟大家説，想要成功減肥，不僅要吃晩，而且還要吃對晚餐，如何才算吃對晚餐呢？趕緊來看看。

吃晚餐的方法與減肥有着密切聯繫，如何吃晚餐才對減肥有幫助呢？趕緊來看看小編的解説。

不可過早吃晚餐

很多人認為晚餐吃得早，這樣早點消化就不會令脂肪堆積了，其實這種想法是錯誤的，吃晚餐的時間應要配合作息時間而調整，如果過早吃晚餐，但在睡前又餓了，就會又想吃宵夜了，反而不但減不了肥，還會增加肥胖哦！

睡前三小時吃晚餐

大家知道人在深層睡眠時，大腦會分泌瘦體素幫助減肥嗎？但想要讓身體更容易進入深層睡眠，吃晚餐的時間很重要，睡前三小時是最佳的吃晚餐時間，在睡前三小時食物進入胃部後，能得到完全的吸收與消化，這樣在睡的時候人體能得到放鬆，更輕易進入深層睡眠狀態，對瘦身是非常有幫助的。

晚餐應增加蛋白質的攝入

大家都知道肥胖是由於吃出來的，但好身材也可是吃出來哦！在晚餐中增加蛋白質的攝入，可以促進色胺酸的產生，色胺酸也是提高睡眠質量的重要物質，所以，想要瘦身，在吃晚餐時不妨增加蛋白質的攝入。

不可在晚餐吃的食物

1、各種油炸或過於油膩的食物，會增加胃的消化，令脂肪堆積。

2、高脂肪高膽固醇的食物也不適合在晚餐食用，容易令腸道里堆積更多的脂肪。

3、高能量的食物也應禁止在晚餐出現，如奶油蛋糕等，晚餐攝入高能量的食物，會給身體代謝帶來困難。