黑色食物消脂又保暖 - 冬季晚上吃什麼減肥

導讀：冬季的食量開始大增，很多人都容易對飲食失去控制，冬季減肥要怎麼吃？晚上吃什麼減肥？小編和大家分享幾個飲食減肥技巧。

冬季減肥，吃對了食物，就不需要害怕發胖了，趕緊來看看冬季晚上吃什麼減肥吧。

不發胖祕訣1 湯、粥品、麥片是最佳選擇

別再吃泡麪啦，高油脂類的食物也要摒棄了，想要維持窈窕身材，晚上不妨以湯品或谷飲,或粥來取代，好消化，又含大量水分，喝了特別容易有飽足感，不會過量，油脂量也不高，低卡又低脂是暖身的最佳選擇。

不發胖祕訣2 注意份量

湯或粥品，每次以喝1碗為限，不要貪嘴。

不發胖祕訣3  在睡前1小時吃光光

吃完馬上躲進被窩睡覺，食物全部囤積在胃中，也會發胖喔，建議在睡前1小時吃光光。

寒冷的冬天晚上減肥吃什麼好呢？黑色食物消脂又保暖。

1、黑米

黑米是冬天晚上減肥最好的食物之一，黑米可以快速有效地清除腸胃中堆積的廢物殘渣，促進新陳代謝，黑米還有清除頑固的冬天脂肪。

2、黑棗

黑棗消耗脂肪的能力非常高，黑棗含有豐富的膳食纖維和果膠，這些對減少體內的廢物很有幫助，同時黑棗含有鐵和鈣，可以補氣血，非常適合女生吃。

3、黑木耳

黑木耳的營養價值很高，對於減肥瘦身也有明顯的作用，黑木耳可以幫助清脂解毒，讓體重快速降下來，排毒功效又能減肥。

4、黑蕎麥

黑蕎麥的脂肪含量很少，因此減肥的女生可以在冬天的晚上盡情食用，含有的葉綠素和煙酸等物質可以降低血脂，讓血液循環更加快速地運轉，幫助降低體內的膽固醇。

5、烏梅

烏梅的酸性成分非常豐富，因此吃烏梅可以加速身體的消化，可以調節身體內的酸鹼度，輕鬆減掉身上的贅肉。

冬季寒冷，晚上免不了會吃一些東西來防寒保暖，以上這些食物就是不錯的選擇，還可以消脂減肥呢。