最適合懶人做了！ - 簡單的瘦腿動作

導讀：擁有纖細苗條的美腿是多少MM的夢想，怎麼快速有效瘦腿呢？今天教大家幾個簡單的瘦腿動作，很適合懶人哦。

瘦長的腿型穿什麼都好看，還在為大象腿而煩惱嗎？快來試試簡單的瘦腿動作吧，簡單易做，見效快。

動作1：側蹬腿

手臂支撐在地板上，另一隻手扶在胯部，做側面的平板支撐，另一隻腿向上抬向後側畫圈，一次做20個蹬腿動作即可。

動作2：後踢腿

趴在瑜伽墊上，雙臂支撐在地面，接着抬右腿向右上方弓腿，接着向後踢腿為一個動作，做20個為一組即可，這個動作既鍛鍊了大腿內側又鍛鍊了大腿後側。

動作3：側抬腿

跟動作1差不多，同樣是側面的平板支撐，另一隻腿側抬即可，20個為一組，可以鍛鍊到大腿內側肌肉。

動作4：交叉踢

雙臂支撐在瑜伽墊上，弓起身子，一隻腿直立支撐在地面，另一隻腿在空中做交叉踢腿的動作，主要鍛鍊到大腿左側右側的肌肉。

動作5：腿畫圈

側面趴在瑜伽墊上，一隻手肘支撐在瑜伽墊上，另一隻手扶在地面，貼近地面的一隻腿做支撐點，另一隻腿在空中做畫圈的動作，整個大腿的肌肉都能鍛鍊到喔。

這些瘦腿的小竅門你造嗎？

動作6：畫圈踢

這個動作和動作4很相似，鍛鍊的是另一隻腿的肌肉，以左側手臂也左側膝蓋為支撐點，另一隻手叉腰即可，右腿從前向後畫圈踢腿，可以鍛鍊到整個腿部肌肉。

温馨提示：想瘦腿就要持之以恆，飲食也要保持清淡，忌油膩，多吃高蛋白食物。

怎麼樣？這幾個瘦腿動作是不是超簡單，小編有空的時候也會做哦，你還等什麼，快動起來吧。