7個超簡單的運動瘦腿方法

導讀：如何運動瘦腿？下面介紹的7個超簡單的運動瘦腿方法：乾洗腿 、揉腿肚、扭膝、扳足、輪蹬、搓腳和暖足

      怎樣運動瘦腿？運動瘦腿有什麼方法？下面為大家推薦的七個瘦腿運動，超級簡單易做，堅持下來效果非常明顯。

運動瘦腿方法一：乾洗腿

用兩隻手抱着一側大腿，用力從大腿根部逐漸向下按摩，一路按摩到腳腕部，接着再從腳腕往上按摩十幾遍，每天有時間就來做上幾次，不僅能達到瘦腿的效果好能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

運動瘦腿方法二：揉腿肚
將腿平放在牀上，把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動，每側大約揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣可以促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。

運動瘦腿方法三：扭膝
我們把兩足平行併攏，屈膝稍下蹲，把雙手放在膝蓋上，先順時針揉動數十次，接着逆時針揉動數十次。這種方法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。

運動瘦腿方法四：扳足
將兩條腿伸直，低下頭，身體稍微向前彎。兩隻手扳腳趾20次~30次。這樣能練腰腿，增腳力。

運動瘦腿方法五：輪蹬
每天睡前出分鐘的時間睡前坐在牀邊練雙腿蹬夾動作和上下襬動。這種方法既可瘦腿還可強健下肢關節肌肉。

運動瘦腿方法六：搓腳
用兩隻手相互搓熱，然後用手掌搓腳心，每回各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。

運動瘦腿方法七：暖足
暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保證雙足温暖。這樣能使全身血液暢通。