拒絕贅肉做瘦腿MM - 簡單的伸展運動

導讀：大腿上長着這麼多的贅肉，連自己看了都受不了，其實，只要堅持做簡單的伸展運動，你也可以成為瘦腿MM。

簡單的伸展運動，可以讓你快速有效的瘦腿哦！趕緊來看看它的瘦腿步驟吧！

伸展運動瘦腿的原理：伸展運動是通過鍛鍊，使大腿內外側的肌肉得到平衡、對稱，達到瘦腿的目的。

伸展運動瘦腿的做法有兩種，非常的簡單，一起來學學吧！

第一種伸展運動瘦腿法：

步驟1：整個人先站直，一隻腿慢慢的屈膝下蹲，背部一定要保持挺直。

步驟2：另一隻腿要向後伸直，與地面要成平行。

或者：在同一個位置上，另一隻腿向側伸直，與身體要達成90度角。

提醒：每一隻腿都要做3組（每組10次）。

第二種伸展運動瘦腿法：

步驟1：將身體側躺在牀上（地板）上，一隻腿緊靠牀上（地板），另一隻腿向上抬起，要與身體達成45度角。

步驟2：然後將抬起的腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。

步驟3：最後將靠牀上（地板）的腿抬起來，與之前抬起的腿併攏。

剛開始做可能會覺得很累，但是為了能擁有美腿，親，還是堅持吧！在早上或者是睡覺前都可以做這個運動哦！