五個簡單運動 - 久坐MM豐胸祕籍

提要：對於久坐上班一族的女性來説，想要豐胸又不靠豐胸產品的話，可以學一學本文推薦的久坐MM豐胸祕籍，五個簡單運動預防胸部下垂。

下面小編為大家推薦久坐MM豐胸祕籍，教大家五個簡單的運動。

第一：提臀收腹豐胸運動

首先將雙腿放開站直，寬度與肩部同寬，提臀收腹保持左腿拉直動作，然後雙手自然放鬆下垂，放置膝蓋位置，抬頭挺胸將力量集中與乳房上，向前挺胸，雙臂放在背後，上半身向後仰，背部挺直，維持10秒，重複動作10次左右即可。

第二：使用瓶子豐胸運動

用裝滿水的瓶子，分別雙手拿着一個裝滿水的塑料瓶，同時舉高，反覆動作15次左右即可。

第三：雙手合十豐胸運動

將雙手做出拜佛的動作，同時將雙臂向上做拉伸的動作 ，向左右挪動到最大的限度，反覆動作10次左右。

第四：借用書做道具豐胸運動

將書分別放在兩腋下，夾住胸部，雙臂彎曲，並向前抬到平舉的狀態，保持動作10分鐘左右，堅持不讓書掉在地上，保持手臂的彎曲動作。這個運動能有助於胸部的鍛鍊，讓胸部和腰部曲線更加完美。

第五：呼吸豐胸運動

坐在家裏的地板上，把腿盤起來，腳底合併，上半身保持向上伸展的動作，雙臂向上伸直，吸氣盡力擴展胸部，同時向前傾向，腹部下壓。

把上半身前傾到最大的限度，感到胸部有拉伸感覺，吸氣呼氣進行運動，站起來，深呼吸10次左右，調整好，再重複動作10次左右。

注意呼吸的節奏盡力不要太快或太快， 一定要收緊小腹，盡最大的限度做豐胸運動。

每月進行乳房保養和堅持的好習慣：

1、靜前檢查，身子站直，雙臂放在兩側，觀察乳房的外形，是否有不規整，有沒有桔皮樣的小凹點或小窩點，擠壓乳頭時是否有液體溢出，若有以上症狀建議去醫院就診。

2、平躺在牀上檢查，以乳頭為中心，用指腹按順時針的芳心貼近皮膚做循環按摩。檢查是用力均勻，觸壓到肋骨的位置即可，若有包塊或結節，建議去醫院檢查。

久坐MM豐胸祕籍，五個簡單運動為大家推薦，達到豐胸效果！