不知不覺中長肉肉 - 冬季增肥計劃

提要：冬季如何增肥呢？小編今天為大家制定冬季增肥計劃，作為瘦人的你，一定不可錯過。

冬季增肥計劃告訴你冬季如何吃才能增肥，需要增肥的朋友，一起來看看吧！

每天早上

每天早上起牀，空腹喝一杯淡鹽水，然後吃四片甜麪包，加上果醬，再一杯豆奶和一隻雞蛋，如果吃不完，可以少吃一兩片面包，豆奶是一定要喝的，這是增肥的關鍵。

每天中午

每天中午一定要吃一碗以上的米飯，菜方面起碼要兩個肉類，然後在飯後還要增加一些健康有益的零食，核桃或紅棗類的最適合不過了。

每天晚上

每天晚上要多吃菜，一些適合冬季喝的湯是不可少的，飯後半小時再吃上一些水果，這也是增肥的關鍵。

每天宵夜

要增肥，宵夜是不可缺少的，最好吃些點心之類的零食，吃了，然後上牀睡覺，想不胖都難，晚上身體吸收熱量的速度非常神奇，所以，宵夜是不可少的。

推薦冬季增肥食譜

黃豆芽排骨湯

原料：排骨，黃豆芽

配料：鹽，味精，胡椒粉，姜

做法

1、把排骨洗乾淨，斬塊，焯水備用。

2、黃豆芽洗乾淨，薑切片備用。

3、把排骨放入砂鍋裏，放入姜，加適量清水燒開，再用小火燉直酥爛。

4、再放入黃豆芽，煮至熟，加鹽、味精、胡椒粉調味即可。

香炸粉蒸肉

原料：五花肉

輔料：雞蛋，豌豆，麪包糠，糯米粉

配料：江米酒，腐乳汁，菜籽油，花椒粉，醬油，糖，鹽，甜麪醬，澱粉，大葱

做法

1、把五花肉洗乾淨，切片，加入腐乳汁、花椒粉，江米酒，醬油，白糖，姜拌勻，再加入糯米粉拌勻，裝碗。

2、把豌豆加鹽和糯米粉拌勻，也放入五花肉裏，然後放入蒸鍋裏蒸熟。

3、把花椒粉和鹽拌勻成椒鹽。

4、把蒸好的五花肉取出，倒扣在盤裏，再放上椒鹽蘸着吃即可。

（圖片ID:12466768，冬季增肥）

這就是小編為大家制定的冬季增肥計劃，能快速幫助增肥哦！