肉食者解饞又不長肉的祕籍 - 如何吃肉不長胖

導讀：如何吃肉不長胖呢？只要掌握下面的方法，就能讓你大飽口腹，而又不會長胖。

想要瘦就不能吃肉，但如果不吃肉就缺乏營養，有沒有吃肉不長胖的方法呢？如何吃肉不長胖，一起來看看。

吃肉不長胖方法一：多吃白肉，少吃紅肉

減肥期間要想吃肉，最好吃低脂、高蛋白的肉類，例如蝦肉和魚肉，這樣就不會攝入大量的脂肪，而雞肉只要選對部位也不會攝入過多的脂肪。

吃肉不長胖方法二：烹飪方法很重要

想要吃肉不長胖，烹飪的方式也很重要，即使是低熱量的魚肉，如果用來煎炸，熱量就會翻了好幾倍哦！而蒸的方式就是最好的方法。

吃肉不長胖方法三：減少烹飪時間

食物烹飪的時間越長，就代表調味料放得越多，熱量也越高，少吃燉入味的食物，可減少熱量的攝入。

吃肉不長胖方法四：吃小肉不吃大肉

將肉切成肉片或肉條，再和蔬菜一起烹飪，這樣吃肉比吃燉排骨、烤鴨子等肉，攝入的脂肪還要少。

吃肉不長胖方法五：只單獨吃肉

當你嘴饞想吃肉時，一定不可以配着米飯或燒餅吃，這樣吃肉會讓你覺得越吃越香，最後控制不住就會攝入過多熱量，而單獨吃肉，會讓你更易剋制好自己，這樣就不會吃入太多的熱量。

只要掌握上面幾個方法，就可以吃肉不長胖了。