想減肥就選分食減肥法！ - 米飯和肉一起吃會胖嗎

導讀：米飯和肉是午餐晚餐的標配，那麼，米飯和肉一起吃會胖嗎？

雖然米飯和肉是正餐的標配食物，但是米飯和肉的熱量都是挺驚人的。平常我們吃飯都會一口米飯一口肉送着來吃，那麼接下來我們就一起來了解一下，米飯和肉一起吃是否會胖吧！

米飯和肉一起吃會胖嗎

米飯，肉，青菜，是正餐中的必備食物，也是每個人每天都不可缺少的。但是，對於需要減肥的人來説，正餐或許都是比較少吃飯的。而米飯與肉正是正餐的標配食物，並且通常我們都會搭配在一起吃。不過，米飯和肉的熱量都是比較高的，那麼兩者在一起吃會胖嗎？

首先我們要清楚的是，米飯屬於碳水化合物食物，而肉則是高蛋白質食物，兩者是不宜同時吃的。所以，米飯和肉一起吃會胖哦！尤其是對於需要減肥的人來説，平常最好不要米飯和肉一起吃，否則過一段時間你就會發現，自己非但沒有變瘦反而還長胖了！

肉類的脂肪多蛋白質又高，與米飯的高碳水化合物結合在一起，很容易讓人長胖。我們人類的胃液酸度並不是很高，所以無法快速消化肉食以及米飯，並且腸道也比較長，更是無法快速消化吃下去的食物哦。無法快速消化食物，食物在腸道內停留的時間過長，就會出現脂肪堆積的情況，從而就很容易發胖。

小tips：許多減肥的人平常都是少吃米飯的，肉類會吃一點，但並不會多吃。真正想要減肥的朋友們，最好堅持少吃米飯和肉類哦~只有這樣才能真正瘦下來！

真正想要減肥，建議大家選擇分食減肥法~

分食減肥法是一種比較新穎的減肥方式，意思就是不要同時吃米飯和肉，可以選擇一餐只吃米飯搭配其他菜餚，另一餐則吃肉搭配其他東西哦！

分食減肥，主要指的是把蛋白質以及澱粉食物分開來吃，這就好比如碳水化合物不能與蛋白質一起攝取一樣。畢竟身體的消化系統，分解和吸收兩種不同物質的時間是不同的。如果身體忙着分解蛋白質，而這時候你還攝取了澱粉或碳水化合物，這樣一來胃部負擔就會加重了，還會導致蛋白質囤積在腸道內，從而轉化為脂肪。

所以，吃肉時最好不要吃碳水化合物食物，例如米飯，麪條，餃子以及餅乾等。這一頓吃高蛋白食物，就不要吃碳水食物了。而吃碳水食物時，就不要吃蛋白質食物。在吃肉時，可以選擇吃蔬菜，粗糧或喝水來搭配，這樣不容易引起脂肪堆積。

示例吃法：早餐：雞蛋+燕麥片+蘋果；午餐：米飯+水煮青菜+香蕉；晚餐：魚肉+葡萄。

好了，以上為大家帶來的所有內容就到這裏了，希望能幫助到你，非常感謝大家的閲讀和支持。