揭祕不一樣的白蘿蔔減肥法 - 吃白蘿蔔可以減肥嗎
導讀：吃白蘿蔔可以減肥嗎？其實現在有很多人都利用白蘿蔔來減肥，話不多説，我們一起來看下~~
民間有冬吃蘿蔔夏吃薑，不找大夫開藥方的説法，那麼吃白蘿蔔減肥是真的嗎？吃白蘿蔔可以減肥嗎？下面讓本站Reiko為你揭祕不一樣的白蘿蔔減肥法。
白蘿蔔可以減肥嗎？
當然可以。這是因為白蘿蔔是一種常見蔬菜，不僅熱量低，而且生吃熟吃都可以。它含有的膽鹼物質能消積化滯，促進脂肪的分解，而芥子油則能幫助脂類食物的新陳代謝，粗纖維和木質素能加速排出體內的毒素，改善便祕現象。
白蘿蔔減肥的原理：
一、食物纖維改善便祕
食物纖維能有效的促進廢棄物及毒素的排出。將白蘿蔔徹底洗淨，連着皮一起吃，或者是連營養價值極高的蘿蔔葉也充分活用在減肥餐中，增加食物纖維的攝取量，提升嚼勁，減肥效果更好，而且還特別耐餓，持久飽腹。
二、維生素C杜絕壓力肥胖
白蘿蔔每100g含有12mg的維生素C，特別是越接近皮含量越多，因此連皮吃是正確的。不説不知道，其實壓力會消耗你體內的營養素哦，因此一感受到壓力馬上補充，就能抵抗壓力為身材造成的不良影響，還能幫助能量代謝及護膚美肌呢。
三、異硫氰酸酯提升代謝
白蘿蔔的底部及皮含有豐富的辣味成分，具有顯著的抗氧化成分，尤其在攝取方面，白蘿蔔相比其它蔬菜更便宜更方便，減起肥來也更輕鬆。
知道白蘿蔔減肥的原理後》》》下一頁來看看白蘿蔔減肥的方法
白蘿蔔是好東西，那麼白蘿蔔最常見的減肥方法有哪些呢？請看下文：
1、生吃蘿蔔減肥
把白蘿蔔當水果來吃，在吃白蘿蔔期間請節食，當然可以配合一定的煮雞蛋，用這種方法3天左右你就能看到掉秤了，因為這種白蘿蔔減肥方法效果是最快的。
2、蘿蔔水減肥法
這種方法就是把白蘿蔔煮成水，一天至少不低於8杯的蘿蔔水來減肥，用這種方法可以讓人大量排尿，在排尿的過程中，你會發現尿發黃，而且有很重的氣味兒。這就是把身體的一些廢物，廢水都排了出來，這時候注意節食，你就會感覺身輕氣爽了。
3、蘿蔔飯減肥法
這種方法好像有一些人不太適應，就是把蘿蔔擦成絲兒，加上適量的大米或者是小米，做成乾飯，注意白蘿蔔的比例要大於米。這是因為白蘿蔔本身有理氣順氣和排便的作用，堅持食用一定的時間，你就會達到想要的減肥效果咯。
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以上為關於白蘿蔔減肥的方法》》》下一頁為生吃白蘿蔔的瘦身鐵則
想要利用白蘿蔔減肥，你必須知道的3個生吃白蘿蔔的瘦身鐵則：
一、堅持生吃
白蘿蔔的異硫氰酸酯與酵素，及維生素C加熱後會流失，酵素在48~53℃時會被破壞，所以生吃是白蘿蔔減肥的原則。若不喜歡白蘿蔔的辣味，可以加上一點黑醋或者豆醬、甜酒，這樣就能減輕白蘿蔔的辣味，更容易入口了。
二、每次180g以上，持續吃2周
1天1餐為目標，吃6-10cm的白蘿蔔（也就是差不多180g左右）。為了更加容易攝取瘦身成分異硫氰酸酯，特別是白蘿蔔泥的話要連着皮，汁水一起吃。試着這樣持續吃2周，你的身材一定會發生巨大的改變。
三、在吃飯前生吃
白蘿蔔泥或者新鮮沙拉等生吃的方法是最好的了。因為磨成泥或者切白蘿蔔時，有效成分也會隨着時間的流逝會喪失，所以最好在要吃之前做好，現做現吃。餐前吃的話還能夠補充瘦身營養，和達到飽腹效果。
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如果你覺得生吃白蘿蔔減肥太單調》》》下一頁為你介紹生白蘿蔔的其它減肥做法
如果你不喜歡單吃生的白蘿蔔，不妨試下以下介紹的白蘿蔔減肥食譜：
一、 紫蘇昆布茶泡生蘿蔔
材料：蘿蔔6釐米、紫蘇粉少許、昆布茶少許、紫菜碎少許。
做法：將生蘿蔔切絲，用水泡開昆布茶，放入紫蘇粉攪拌均勻，然後淋在生蘿蔔絲上，不需要太多，在面上撒上紫菜碎，就這樣拌着吃。
二、生蘿蔔培根卷
材料：蘿蔔6適量、青紫蘇葉4片、培根4片、橄欖油1茶匙、雞粉1茶匙。
做法：將蘿蔔橫切薄片，用平底鍋稍稍幹煎培根，然後將紫蘇葉卷在培根內，再用生蘿蔔薄片包裹在最外層，最後撒上黑胡椒調味即可。
三、生蘿蔔裙帶菜洋葱沙拉
材料：生蘿蔔、裙帶菜、洋葱各適量。
做法：將生蘿蔔和洋葱洗淨後去皮切絲，裙帶菜先用水浸泡，同樣切絲。然後3仲食材互相攪拌混合，根據個人口味可加點玉米粒一起伴着吃。
雖然白蘿蔔可以減肥，但是也不能亂吃哦》》》請留意下一頁的介紹
儘管白蘿蔔的營養價值極高的，是冬季減肥養生的好食材，但是也不能亂吃，畢竟它和很多食物是相剋的，搭配不當還會給身體造成不必要的影響呢。
利用白蘿蔔減肥，你必須要知道白蘿蔔和哪些食物相剋：
1、白蘿蔔 不宜與人蔘、西洋參同食：兩者性相剋，同食會導致不適；
2、白蘿蔔不宜與柑橘同食：白蘿蔔阻礙甲狀腺對碘的攝取，柑橘加強硫氰酸對甲狀腺的抑制；
3、白蘿蔔不宜與胡蘿蔔同食：胡蘿蔔的抗壞血酸酶破壞白蘿蔔中的維生素C，使兩者的營養價值降低；
4、白蘿蔔不宜與蛇肉同食。
5、一般來説，吃地黃、首烏之時忌吃白蘿蔔。
接下來，來看看白蘿蔔減肥和哪些食物相宜：
1、白蘿蔔宜與豆腐同食，可健脾養胃、消食除脹；
2、白蘿蔔宜與烤魚、烤肉同食，可以分解毒酶；
3、白蘿蔔宜生食，但要注意吃後半小時內不能進食，以防其有效成分被稀釋。
在這個冬天裏，如果你也利用白蘿蔔減肥，那就按照小編給你推薦的方法嘗試一下，定會讓你體會到瘋狂甩肉的驚喜哦！（編輯：Reiko）
