讓人健康又養生 - 每天這樣飲水

晨起飲水過量易傷脾陽

早晨起牀，經過一夜的消耗，身體裏的血液濃度較高。飲水可防止血液過於黏稠，還能清腸、通便。不過早上是人體陽氣生髮之時，而水屬陰性，容易傷脾陽，因此不宜多喝，更不能喝涼水。體質較弱的兒童及老人可以喝半杯（約100ML）水，成年人則喝一杯。

飲水要按需

中醫不提倡不渴也飲水，主張順應需求，喝水太多反而可能傷腎。冬季寒冷，人體所需的水自然會少些；夏季炎熱，就需要多喝水。喝水的量要因人而異，健康人可通過是否有口乾舌燥、大便燥結、尿色深黃等信號來判斷。例如，正常的尿液應該是淡黃色，若顏色太深就應該補充水分，顏色很淺可能是水喝多了。

飲水的最佳時段

早起喝一杯水可通便、潤腸的作用；午後，身體消耗了能量，易倦怠，在13:00～15:00之間喝一杯水（最好是綠茶），可起到防困和降血脂的作用；晚飯前喝一杯水，可以清洗膀胱、排腎毒，還可預防膽結石、腎結石等疾病；晚上睡覺前喝一杯水可以養陰，防血稠。這是每天最佳的喝水時段。

不可大口灌水

口渴時，不少人習慣豪飲一番，但是這樣灌水，會驟然增加心臟負荷。少量、多次、慢飲是正確的飲水原則。把一口水含在嘴裏，分幾次慢慢嚥下，這樣能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。此外需要注意的是，心臟功能衰竭、急性腎炎、腎功能衰竭的病人不宜過量喝水。

儘量少喝“陰陽水”

所謂的“陰陽水”多指生水（礦泉水、自來水等）和開水混合成的水，網絡上曾流傳喝“陰陽水”可以排腸毒的説法，但這些觀點沒有科學根據。日常飲水機中經過淨化的水，混合起來對身體無礙，除此之外的自來水、井水等生水，多含有細菌、寄生蟲等有害物，與開水混合，會產生微生物與毒素，可能會引起腸道傳染病，不提議飲用。