夏季養生方法 - 夏季養生小常識

提要：下面給大家介紹夏季養生小常識，大家趕緊過來了解了解吧！

夏季容易上火熱氣、中暑等，所以一定要注意養生，那麼，夏季如何養生呢？一起來看看夏季養生小常識。

夏季養生常識之保健

1、多喝水，別等到渴時再喝，當口渴時説明身體已經嚴重缺水了，這時再喝水已經遲了。

2、餐前與用餐時不適宜喝水，這樣會沖淡消化液，影響食物的消化。

3、不可大量喝水，否則會給胃部帶來負擔，傷害胃部。

4、起牀時應先喝一杯水，可以補充夜晚消耗掉的水分，同時也能降低血液的濃度，促進血液的循環。

5、在炎熱的夏季，要注意冷氣入侵，開空調需要注意通風透氣，同時應避免整晚開着空調，老年人更不應長時間呆在空調房裏。

夏季養生常識之飲食

1、夏季應多吃富含蛋白質食物，如蛋類、奶類等，同時也要補充足夠的維生素，多吃蔬果。

2、夏季飲食要以清淡為主，避免油膩，多吃清熱解毒、潤肺止咳以及解暑的食物。

夏季養生常識之健脾除濕

夏季的天氣主要以濕熱為主，而人體的脾胃功能在夏季變得低下，食慾下降，容易腹泄，所以，要多吃健脾除濕的食物。

夏季養生常識之清熱消暑

夏季容易暑氣入侵，導致人心火旺，所以，在夏季養生需多食用清熱解毒的食物。

夏季養生需注意上面的幾個問題哦！這樣就可以安然度過炎夏了。