夏季養生保健知識輕鬆過炎夏

提要：夏季身體發生很大的變化，如心情糊燥、食慾不振等，夏季應做好保健養生工作，下面一起來學習夏季養生保健知識。

夏季養生保健知識趕緊學起來，做好養生工作，可安然度過夏季哦！趕緊來看看。

夏季養生保健知識一：穿淺色衣服

深色衣服會吸收陽光，令人體氣温升高，而且穿深色衣服會吸引蚊子，夏季應儘量穿淺色衣服。

夏季養生保健知識二：增加午休時間

夏季出汗多，人容易疲勞，所以要增加午休，讓身體快速恢復，中午不習慣午睡的人，也可以聽聽音樂或閉目養神，午休時間在半小時到一小時為宜，太長時間會令人覺得疲累，睡醒後，不要急於起牀，再躺十分鐘為宜。 

夏季養生保健知識三：飲食幹稀搭配

夏季健康的飲食每餐都要有幹有稀，這樣可有助於消化，如果總吃乾巴巴的食物對腸胃不利，同時，要記住飯前喝湯，苗條健康哦！

夏季養生保健知識四：補充蛋白質

夏季氣温升高，人體組強蛋白的分解會相應增加，所要需要補充蛋白質來進行平衡，讓身體保持活力。 

夏季養生保健知識五：補充水分和鹽分

夏季出汗多，人體電解質容易出現紊亂，所以，需要補充大量的水分與鹽分平衡體內流失的水及鹽，以免出現脱水現象，特別是在運動過後，更應該喝鹽水補充。

夏季需要注意養生，上面的養生保健知識一定要學會哦！