成功減肥效果good！ - 一天科學瘦身安排

提要：本文小編給你們介紹一天的科學瘦身安排，想科學瘦身的童鞋看過來！

科學瘦身？什麼是科學瘦身？怎樣才是科學瘦身？下面小編給各位介紹一天的科學瘦身安排！

科學瘦身一、跳繩 

早上起牀可以先跳繩，一般6點左右就要起牀了，具體跳多少可以根據你的個人體質定下來哦，一般都是跳500下左右，你可以適量每天增加一點，注意在跳完後一定要輕拍打腿部，特別是小腿部位，拍完後再壓腿拉筋，這樣不僅可以放鬆腿部還可以防止小腿肚子變大哦。

科學瘦身二、喝水 

跳完繩後，休息一下，然後再喝一杯水，喝完後再喝一杯蜂蜜水，記住蜂蜜水不要調的太濃，如果覺得要喝太多，那隻喝一小杯就行了。

科學瘦身三、吃早餐 

跳完繩、喝完水後就開始吃早餐咯，一般7點左右吃早飯是比較科學的時間。早餐可以準備兩片全麥麪包，一杯無糖豆漿，如果吃完後你還是覺得肚子空空的，可以加吃一個雞蛋。

科學瘦身四、中午多吃水煮菜 

中午11點左右的時候可以開始吃午飯了，記住要多吃水煮青菜，少吃飯，吃適量肉（魚、瘦肉類），餓的時候不要吃零食，可以喝水或者是吃個水果。

科學瘦身五、做瘦身操 

大概兩點鐘的時候可以選擇做一些體操或者是瘦身操，具體的步驟可以參考一下這個 簡單瑜伽減肥動作 躺在牀上的瘦身動作 哦！

科學瘦身六、晚飯時間 

大概5點半左右就可以開始吃晚飯了，晚飯和午飯是差不多的，建議還是多吃水煮菜，然後再吃少量米飯和適量肉類，可是不能吃得太飽哦，只要七八分飽就可以了。

科學瘦身七、慢跑 

吃完飯幾個小時後再去慢跑，這種感覺非常捧哦，8點鐘左右去跑步，記住是慢跑，如果你不喜歡跑步可以快走哦，可是要運動1個小時左右哦，堅持堅持再堅持哈。

以上就是科學減肥瘦身一天的安排，有興趣的可以試試，貴在堅持哦。