明星們的瘦身瘦腰絕招

導讀：明星們對於瘦身都有自己的一套方法，看看哪種你是想嘗試的咯

不論是當了媽媽的鬆島菜菜子，還是永遠性感美麗的宋慧喬，為何這些美女總能維持苗條好身材？請看她們的絕招：

宋慧喬檸檬水瘦身

據台灣媒體報道，宋慧喬日前到台為保養品及八大 韓劇《浪漫滿屋》做宣傳，她在“浪”劇中和男主角Rain像冤家似的拌嘴，讓觀眾看了樂開懷，而她明顯消瘦許多的身材，更是觀眾注意的焦點，不但在韓國引起高度詢問她是怎麼瘦身的，就連台灣的八大電視台，也有觀眾要求代為詢問。

而在千變萬化的服飾穿著中，觀眾都注意到宋慧喬變瘦了，以往有着可愛嬰兒肥的她，在“浪”劇中，臉頰明顯消瘦許多，雙腿也比以前纖細不少。該劇在韓國播出時，電視台就經常接到女性觀眾打電話進去詢問宋慧喬的瘦身方法，現在台灣也有不少女生打到八大電視台，希望知道宋慧喬到底是怎麼瘦下來的。

於是，如何瘦身的答案終於揭曉，每天必喝檸檬水，就是可以保持苗條身材的最佳方法，另外，她最喜歡的牛奶浴，則是讓肌膚吹彈可破的絕招。

小缽碗減肥：鬆島菜菜子

漂亮媽咪產後迅速恢復苗條好身材！日本美麗女星鬆島菜菜子，一直是令人稱羨的氣質美女。生了寶貝千金的她，為了能在產後迅速復出，減肥便成為最重要的課題。

菜菜子實行的“小缽碗減肥法”，是將平時吃飯的量減少。原本250c.c.的飯碗，替換成為150c.c.，配菜也用小缽碗裝盛，3餐以昆布、海帶、根菜類的滷菜為主，少量多變化。

飲食習慣也有所改變，儘量少吃米飯、碳水化合物。最好以納豆代替米飯，少吃肉，多補充魚類的營養。重要的是，勤勞補充水分喔！菜菜子每天都要喝足3000c.c.的水，不僅加速新陳代謝，還能保持水嫩肌膚喔！

拒當外食族：廣末涼子

日本甜心自制餐盒營養瘦身一向在屏幕前展現超甜美笑容的廣末涼子，最近介紹了一項營養又健康的 減肥方式，在媒體上引起許多討論。為了展現最優美的姿態，減肥瘦身一直是女星肩負的使命。

但不同於少部分藝人為了減肥，採取挑戰身體極限、不健康的減肥手段，廣末涼子堅持……瘦得漂亮外，還要瘦得健康。

廣末涼子減肥的祕密武器，其實超簡單，就只是拒絕外食，堅持3餐自己料理。即使到片廠工作，也自備餐盒，才能掌控所攝取的熱量及營養。

廣末涼子平時只以蔬菜為主食，餐盒裏最常出現蓮藕、香菇、茄子以及生菜。她覺得，人的身體非常需要蔬菜所含有的營養成分。

她説，以清淡爽口蔬菜料理，取代油膩的外食，不僅有效達到減肥目的，還能保養身體健康，一舉兩得！

飲食運動雙管齊下：上户彩

從出道以來一直保持清新形象的活力 美少女上户彩。年輕的她對於 減肥也有自己的主張。

上户彩説，首先減少吃飯量飲食絕不過量。為了健康減肥，要多吃納豆、豆腐補充蛋白質。偶而喝一些稀釋的黑醋或酵素，保養自己的身體。

另外，超愛甜食的她，是用意志力控制自己的！以這種強力的自我催眠法再加上堅強的毅力，就能抵擋誘惑了。

除了飲食之外，運動可是幫助上户彩減肥最好方式。想練出漂亮腹肌的上户彩，持續每天晚上做訓練腹肌運動，如仰卧起坐……等等，不僅練出漂亮線條，還有減肥效果！