明星們夏季塑身最火爆的4招減肥法

導讀：減肥其實是一種飲食生活習慣，一般減肥中的女性應該注意哪些飲食習慣呢？讓我們一起來了解明星們最火爆的4招減肥習慣，讓你永遠保持苗條！

減肥其實是一種飲食生活習慣，一般減肥中的女性應該注意哪些飲食習

慣呢？讓我們一起來了解明星們最火爆的減肥習慣。試用這４種方法減

肥，讓你永遠保持苗條！

 1.提高新陳代謝能力，多喝水、適度運動。

 2.讓自己體温高一些，例如運動、泡温泉、手浴腳浴等。

3.民以食為天，吃香喝辣是人生的一大享受。但是在飲食過程中，只要稍

不留心或隨意放縱自己一下，馬上就看見肉肉出來。所以在日常飲食過

程中要養成良好的習慣，避免暴飲暴食。同時可以改變攝入食物的順

序，以米飯等五穀類為主食，先吃菜再吃肉。

4.養成細嚼慢嚥的習慣。①餐前喝蔬菜湯：餐前食用250毫升的少油蔬菜

湯，可使食物膨脹，增加胃容量，有飽腹感，可避免攝入過量的熱能。

②先吃蔬菜、蘑菇、豆腐等熱能密度低的食物，後吃動物性食物和主

食，以求熱能攝入不超量。③餐前吃水果。水果體積大，有飽腹感，可

以減少正餐的食量。