騎自行車能瘦腿嗎

導讀：修長的雙腿總是引人注目，腿部好看的女生，整體形象也會加分不少。這讓腿粗的妹子只能羨慕嫉妒恨了~

腿粗的女生總是想盡辦法來瘦腿，腿粗不僅不敢於自信露腿，並且穿衣服也不是那麼的好看。現在有些女生會通過騎自行車來瘦腿，那麼，騎自行車能瘦腿嗎？

騎自行車能瘦腿嗎

腿細確實比腿粗好，畢竟腿部線條好看形象和氣質也更好。腿粗不僅顯腿短且穿衣也不是那麼好看，所以許多女生都希望自己能擁有一雙修長纖細的腿部。現在瘦腿的方法非常多，網上的瘦腿操也是層出不窮，那些瘦腿操其實也是有效果的，但是比較慢。

瘦腿操是需要每天堅持做的，這對於懶人來説很難。所以，現在有很多女生選擇騎自行車來瘦腿，那麼，騎自行車是否真的能瘦腿呢？

騎自行車這樣的運動主要是用到腿部的，所以，騎自行車是可以瘦腿的哦。並且，騎自行車可是環保出行，也是許多人選擇的休閒運動。我們在騎自行車的時候，雙腿肌肉都處於運動狀態，這樣能加快腿部的脂肪燃燒，達到瘦腿目的。

騎自行車是有氧運動，各位朋友們長期堅持下去，能讓腿部線條更好看，對於脂肪型以及水腫型的腿都能起到不錯的減肥效果。

温馨提示：不過，騎自行車的速度也要控制，不要太快哦，否則很容易出現疲勞感，並且很難長時間堅持下去。在上坡或下坡的位置可以多用力騎行，這樣能更好地鍛鍊腿部肌肉和耐力。騎自行車瘦腿要堅持半小時以上，才有效果哦。騎自行車對於心肺功能也有提高作用，不管你需不需要瘦腿減肥，都可以騎自行車鍛鍊身體哦~

騎自行車會導致腿變粗？

網上有説法稱：騎自行車會讓腿越來越粗？其實，這個説法並不是沒有依據的，但並不是絕對的，主要有兩個原因。一方面是因為肌肉型腿，這種類型的腿騎自行車會鍛鍊肌肉讓肌肉更明顯，所以腿看起來變粗了。

而另一方面則是因為騎車後沒拉伸放鬆腿部，所以，想要通過騎自行車瘦腿，最好還是判斷一下自己是否是肌肉型腿吧！騎自行車後，一定要做放鬆運動哦！

還有什麼其他瘦腿方法？

一 堅持做空中自行車

這個空中自行車也是能瘦腿的，和騎自行車差不多都是讓腿部鍛鍊。每天晚上睡前在牀上做十分鐘以上，平躺後抬起腿部讓雙腳做踩自行車狀，每天做上兩三百下。

二 跳繩

跳繩是一種非常好的有氧運動，不僅能讓身體每個部位得到鍛鍊，同時還能瘦腿。每天跳繩半小時就能消耗四百卡里，對於心肺系統以及協調性和姿態，減肥都有很大幫助。每天不間斷跳繩十分鐘，和慢跑三十分鐘消耗的熱量差不多哦！

三 下蹲

下蹲是非常能鍛鍊下半身的運動，不僅能改善梨型身材還能玩着手機或看電視做這個運動。並且，下蹲還能提臀讓臀部看起來更加豐滿，對於瘦腿也是有很大幫助的。但是，下蹲這麼簡單的動作，建議每次堅持二十分鐘到半小時以上哦，否則是沒什麼效果的。

好了，關於瘦腿方面的內容就介紹到這裏了，希望能對你有所幫助哦！