騎車減肚子的方法 - 騎單車能減肚子嗎

導讀：騎單車是一種有氧運動，那麼，騎單車能瘦肚子嗎？下面來看看分析。

很多人都喜歡騎單車運動，騎單車能瘦肚子嗎？趕緊過來看看吧！

騎單車能減肚子嗎？

騎單車其實也是可以減肚子的，但不以一騎就能瘦，方法正確才能有效減掉大肚子。

騎單車瘦肚子方法一：中速騎車

以不快不慢的速度騎車，連續騎半小時左右，並注意深呼吸，不但能提高心肺功能，還能有效腹部脂肪的燃燒。

騎單車瘦肚子方法二：加強速度

規定好騎行的速度，然後根據脈搏的頻率控制騎速，可有效鍛鍊到心血管系統，也可促進新陳代謝，加速脂肪的燃燒。

騎單車瘦肚子方法三：腳心騎車法

用腳心部位接觸踏板，可對腳心的穴位進行按摩，疏通筋絡，增加代謝，有效瘦腹，具體做法是：用一隻腳蹬踩單車，每次一隻腳蹬車30—50次。

騎單車瘦肚子方法四：暖身騎車法

右腳跟着地，腳板勾起，然後想象臀部往後坐，將上半身往前壓，感覺右腿後側在伸展，保持平衡，10秒後換腿做，然後雙腳屈膝，右腳靠在左大腿上，想象臀部後坐，並帶動上半身向前壓，伸展右大腿外側，10秒後換腿做，然後左腳站立，右手握住右腳裸，令腳裸靠近臀部，10秒後換邊做。

騎車瘦肚子方法五：力量型騎車法

根據不同的的條件進行用力，如上坡與下坡時，改變力量而騎行，可有效提高腿部肌力，並能鍛鍊到腹部肌肉。

騎單車可有效減去腹部脂肪，但騎車減肥需要堅持，不可半途而廢。