產後變美的祕籍 - 月瘦10斤的月子餐

提要：坐好月子對身體上恢復，和身材上恢復各方面來説是最重要的時期，分享月瘦10斤的月子餐給大家，讓大家產後變得美美噠！

很多明星一出月子，身材馬上恢復到沒有懷孕的時候，那是因為它月子裏面吃對東西的同時也在認真減肥了，科學月子減肥食譜，是最健康的產後恢復。

月瘦10斤的月子餐

第一週：排

很多人一開始就補，其實這是非常不正確的，不僅會堵塞乳腺，而且惡露難以排出，惡露一旦難以排出，就會容易導致要清宮，所以説第一週主要將惡露排出，以清淡為主。

推薦食物：枸杞雞丁、花生紅棗小米粥、牛奶紅棗粥、蛋絲清湯麪、紫菜雞蛋湯。

第二週：調

第二週以調理為主，將身體各方面的機能調理到最佳狀態，調理身體主要以稀軟為主，拒絕油膩食物，特別是油湯，如果誤吃油膩的食物，那麼就會加重身體的負荷，同時還會加重體重，堆積脂肪。

推薦食物：蘿蔔魚片湯、腰花木耳湯、花生蛋花粥、油菜木耳雞片湯。

第三週：補

從第三種開始就要補了，因為要產出更多的奶量，隨着寶寶的長大，寶寶對人奶的需求越來越大，寶媽就要催奶，母乳餵養不會導致母體發胖，反而還會讓脂肪快速消除。

推薦食物：黃芪燉雞湯、鯽魚牛奶湯、豬腳花生湯、鯽魚豆腐湯、明蝦燉豆腐。

第四周：養

養是月子裏面最關緊的時期，養好就能出月子了，養好就不會出現月子病和宮寒，而且養好能讓你年輕好幾歲，皮膚紅潤更有光澤，飽滿又水嫩，補血氣，要補充足夠的紅糖。

推薦食物：白汁牛肉、桂圓燉乳鴿、栗子黃鱔煲、麻油煎鴨蛋、黃芪燉雞湯。

温馨提示：月子期間要補充足夠的維生素，提高免疫力，和幫助腸道消化，快速減去脂肪。

坐月子可以運動嗎？

對於刨婦產來説，月子期間是不建議運動的，但是對於順產的產婦來説，是可以月子期間運動的，只要不是過於激烈的運動，都是允許的，所以説坐月子也不能“偷懶”哦。

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