快速有效的增肥食譜方案

提要：想要知道如何增肥有效嗎？本文將為大家介紹快速有效的增肥食譜方案。

還在為如何增肥而煩惱嗎？下面就讓小編為大家介紹一下快速有效的增肥食譜方案。

早上：兩個雞蛋打在碗裏，放5小匙白糖，用開水衝後服用。然後吃包子，吃油條等一些高熱量的食物。

中午：11點半左右吃午餐，啤酒+米飯，保證三個菜，吃飽後再喝一瓶高鈣奶，之後上牀午休睡覺至少2個小時。

下午：5點半吃晚飯，可以選擇麪食或者粉類，要吃飽。吃完後看電視或者看電影，7點多開始吃滷製品+啤酒，吃完繼續看電視。

晚上：11點煮雞蛋，2-3個。煮10分鐘，吃兩三個雞蛋，在吃幾顆巧克力餅乾，配高鈣奶一瓶一起吃掉。

12點之前要睡覺，保證良好的睡眠很重要。

以上就是一日增肥食譜方案介紹，貴在堅持哦。