或許正“踩雷” 對照後早改 - 5種食物肝最怕 養肝不見起色

春季養生，重在養肝；調養肝臟，不是讓你吃多少珍貴補品，而是提倡在生活中有所注意，從飲食起居等生活方式上進行調節，順應氣候變化，合理調整飲食和注意一些不良生活方式，只有這樣，才是養生最正確的方式。

許多人並不知道，生活中有許多不起眼的習慣，是非常傷肝臟的，如果在春天這個最佳養肝的季節裏沒能避免，那麼吃再多的養肝食物，做再多養肝的事，可能都是徒勞。所以，要想養好肝，這些不好的習慣，請你先改掉。

1怕煎炸食品

煎炸食物中含有大量飽和脂肪酸，而人體對這類營養的消化率並不高，絕大多數都是靠肝臟分泌出來的膽汁進行消化，另一部分則會被儲存在體內，如果常吃這類食物，容易誘發體內發生脂類代謝的問題，這樣也就更容易被脂肪肝和肝硬化找上。

2怕酒精

酒精中的乙醛對肝臟有直接的危害，因為你可能不知道，人喝進去的酒精，只有10%會通過肺和腎排出體外，而剩下的90%，需要靠肝臟的各種酶和蛋白來分解這也是愛喝酒的人，為什麼更易得肝病的原因；所以，生活中能不喝酒就儘量別喝，實在推不掉時也請儘量少喝。

3怕加工食品

這些食物為了能口感更好，保存的時間更長，通常會放置一些添加劑和防腐劑，吃進去後要靠肝臟解毒，這樣自然就會加重肝臟代謝和解毒的擔負；所以，建議平時少吃為好，建議多吃新鮮的蔬菜、水果，和自己做的飯菜。

4怕發黴食品

肝的主要作用是解毒，而發黴食物中，多半都含有黃麴黴素和有害菌，在吃進身體後，對肝臟的損傷可不小，極有可能會直接誘發肝癌；所以，發現食物黴變時，不要捨不得，趕緊丟掉，別因小失大。

5怕重金屬

重金屬汞，鎘和鉻等元素，在吃進去後，很容易沉積在肝臟中，而且需要較長的時間才能代謝掉，如果期間再經常攝入堆積，就很容易引起中毒，破壞肝細胞，導致肝臟損傷。因此，生活中像禽類頭，皮蛋，海產品，動物內臟，易拉顴食物，骨粉等，這些重金屬含量高的食物，要儘量少吃。

上面這5種傷肝的行為，如果你有符合的，請儘快改掉，不然再怎麼養肝，可能也是徒勞。講完了肝臟的5怕，下面再説一説肝最喜愛的事和食物。

春天養肝，做好3事，喝2茶，吃1粥，讓氣色好一整年

做好3事

常微笑

樂觀常微笑，保持愉快舒暢的心情，非常有利於養護肝臟，心情愉快，人體中的氣機才能通暢，肝才能保持更健康的狀態。生活工作之餘，培養一些愛好，多與朋友和親人分享趣事，都能助我們擁有好心情。

早休息

中醫時辰養生裏，夜間的11點至凌晨2點，是血液流經肝臟最多的時間，也最利於肝臟的修復的時間，如果經常熬夜，讓肝臟得不到應有的調整，第二天又負重工作，肝臟肯定好不到哪裏去。所以，為了肝的健康，沒有非做不可的事，儘量不要熬夜早休息，

勤走動

春天萬物復甦，芽生花開，非常適合踏青，天氣好時外出走動走動，既能鍛鍊體魄促進血液循環，又能減輕生活的壓力，舒緩情緒，讓肝氣得到更好地疏泄，陽氣得到更好地生髮。

“2茶”

佛手玫瑰茶：取適量佛手和玫瑰開水浸泡10分鐘，加入適量冰糖，調化後即可飲用。常喝可以幫助疏肝理氣，美容提神，涼血、養顏，改善皮膚乾枯，調和臟腑的作用。

菊花決明子茶：取少量菊花和決明子放杯中，開水沖泡後蓋上悶15分鐘，即可飲用。可以逐漸清除內熱，下火祛躁，安撫情緒，有清肝明目的作用，凡是經常對電腦和手機，眼部易疲倦的人士都可飲用。保護視神經，有利於兒童眼部發育，還可以防治夜盲症、白內障、青光眼等。

“1粥”

枸杞子粥：枸杞子有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。取枸杞子適量（每人每天不要超過30粒），洗好放一邊備用，然後將大米煮成到半熟時加入枸杞子，粥熟即可食用。