那麼養生的食物有哪些呢 - ‘養生’是什麼
養生的食物有哪些呢？
山藥：萬物生於春，春天需養陽氣（接地氣）具有補脾養胃，生津益肺，可以幫助我們身體消化，減緩腸道蠕動（有一種黏液可以吸附腸道廢物）
材料：山藥半根，胡蘿蔔小半個，玉米半個，青豆一把，鹽一撮，油一勺，花椒幾顆
步驟：
1、所有的食材都切成和豌豆同樣大小的顆粒狀。
2、燒開一鍋水，先將胡蘿蔔丁放進去汆燙一分鐘左右，加入玉米和青豆，一起汆燙片刻
3、最後加入山藥丁，一起汆燙至九成熟
4、撈出來，過涼水備用
5、油鍋燒熱，爆香花椒後將花椒撈出來
6、汆燙好的蔬菜粒倒進鍋裏
7、翻炒至水汽收幹，撒入鹽
8、翻炒均勻即可出鍋
菜單裏面為什麼有花椒呢？因為上春時節（梅雨季節）人體內多濕氣，可以吃點花椒的方法把體內濕氣通過汗腺排除體外。
地瓜：高纖維食物，有助於腸道吸收消化，就算是高温油炸了，也不容易把B族維生素（水溶性維生素）降低（大家應該瞭解“糙米”中富含B族維生素――在糊粉成當中）B族維生素功效：維持消化系統及皮膚的健康，參與能量代謝（有助於消化腸道廢物，吸收營養物質），能增強體力、滋補強身。
桂圓紅棗薑茶：相信很多朋友都不會陌生的
它的功效：可以改善痛經，驅寒暖身，也可以美容養顏，特別是體寒，貧血，經期女性喝特別好，姜棗茶是用姜和紅棗製作而成的，它含有的營養是非常豐富的，包括嬰幼兒也可以適量喝一點，可以預防感冒和治療風寒，還能提高免疫力
桂圓：桂圓中含有葡萄糖、維生素、蔗糖等物質，營養豐富，有補心安神、養血益脾之效。但性温大熱，一切陰虛內熱體質及患熱性病者均不宜食用。婦女懷孕後，陰血偏虛，陰虛則滋生內熱，因此孕婦往往有大便乾燥、口乾而胎熱、肝經鬱熱的症侯。我國醫學一貫主張胎前宜清熱涼血，桂圓性甘温，如孕婦食用桂圓，不僅不能保胎，反而易出現漏紅、腹痛等先兆流產症狀。
材料
需要準備的食材有：
大棗5顆
老薑1塊，大概30克左右
桂圓5粒
紅糖1塊
熱水600毫升
破壁機一台，一起放入破壁機打成汁，消化道不好的人可以過濾器過濾後喝。
桑葉：上春季節的一道三及第滾湯
功效：有疏散風熱、清肺潤燥、清肝明目的功效，可治療風熱感冒，肺熱燥咳，頭暈頭痛，目赤昏花的病症。（藥食同源）
蜂蜜：清晨第一杯清腸道飲
五穀雜糧粄：有機黑米（含硒），高粱米，紅米，糙米，蕎麥打粉加水用手揉成團，壓模上籠蒸。健脾養胃，調節精細主食的攝入，營養更加均衡。
