明目養眼的食物 - 明目養眼吃什麼好

提要：俗話説“眼睛是心靈的美麗窗口，也是最具有靈魂的”，所以在日常生活中，要注意明目養眼，那麼想明目養眼吃什麼好呢？

隨着現在科技的發展，人類常常用眼過度，導致眼乾、眼澀、視力下降等，那麼想明目養眼吃什麼好呢？下面讓小編為大家介紹一下。

明目養眼的食物

1、決明子

決明子以其有明目之功而名之，含有豐富的糖類、蛋白質、多種維生素等成分，具有潤腸通便，降脂明目的功效，經常用決明子泡水喝，對眼睛非常有益。

2、魚肝油

魚肝油含有豐富的維生素A和維生素D，對人體的視覺功能有一定的治癒作用，但是要在醫生的建議之下，食用多少魚肝油的劑量。

3、菊花

菊花，性微寒，味甘苦，含有豐富的氨基酸以及微量維生素等成分，具有平肝明目、解毒消腫的功效，而且菊花能夠明目養眼是人盡皆知的。

4、枸杞

枸杞素有“明眼子”之稱，含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鐵等多種對眼睛有益的營養物質，所以可以經常用枸杞泡水喝，對眼睛舒緩有一定的效果。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔素有東方“小人蔘”之稱，含有豐富的胡蘿蔔素，而胡蘿蔔素進入人體就可以轉變成維生素A，具有保護視力、維持皮膚健康的作用。

以上就是，明目養眼的五種食物，想了解更多飲食諮詢，可以關注本站飲食頻道。