健康暖暖過冬 - 女人冬季養生粥

提要：冬季寒冷乾燥，宜食清淡、潤燥滋養的食物，多喝粥是冬季養生的極佳選擇，女人冬天手腳冰涼更應吃一些養生粥。

冬天喝粥可以養胃，保暖禦寒，下面我們推薦五款適宜女人冬季養生的粥，幫你健康過冬。

韭菜粥

材料：韭菜、白米、豬肉少許。

做法：白米淘洗乾淨加入清水煮熟，再將適量韭菜切碎以及少許豬肉放入，稍煮片刻便可食用。

功效：韭菜內含大量的維生素A、B、C和鈣、磷、鐵等物質，菜粥適合背寒氣虛、腰膝酸冷者食用。

 芍藥知母紅糖粥

材料：芍藥、桂心、防風各10克，知母、麻黃各6克，制附子8克，甘草3克，白米150克，紅糖適量。

做法：材料用清水浸泡一會，然後放進鍋內加入清水一起煮，煮熟後再加入紅糖至融掉即可。

功效：芍藥知母紅糖粥具有祛風除濕、止痛的作用，適用於四肢關節疼痛、腳腫、頭暈短氣等病症。

枸杞蓮子大米粥

材料：蓮子若干、枸杞適量、大米。

做法：蓮子去蓮子心，加適量水煮取小半碗湯汁備用；枸杞與大米洗乾淨與蓮子共煮粥，趁熱即可食用。

功效：大米是經常食用的一種傳統主食，有胃氣、補脾虛、壯筋骨的功效，適合在冬天的時候食用。因此，冬季養生粥絕少不了它 

羊肉粥

材料：瘦羊肉、蘿蔔一根、白米。

做法：瘦羊肉洗淨，切成肉丁，蘿蔔去皮與羊肉同燉，去除羊的羶味兒。然後取出蘿蔔，放入淘洗好的白米一起熬粥。

功效：羊肉性温熱，屬於高蛋白、低膽固醇食品，冬季常食羊肉粥可益氣補虛、温中暖下，還能益腎壯陽。適宜貧血、慢性胃炎及虛寒症患者食用。

番薯粥

材料：番薯100克，粳米150克。

做法：番薯洗淨切塊，粳米淘洗乾淨，兩者一起加入適量水同煮成粥。

功效：番薯可補中、和血，番薯粥能健脾胃，和氣血，達到潤膚悦色的效果。

冬季喝粥除了補血養顏，還能增強身體抵抗力，預防疾病，喜歡喝粥的女性朋友千萬不要錯過哦！