健康減肥六大指標和三大守則

提要：健康減肥就是要做到安全、健康、有效、適合自己的減肥方法，減肥者不必過於操之過急，健康減肥有六大指標和三大守則。

每個人都喜歡有苗條的身材，其實減肥除了美麗之外，還是為健康着想，如果為了美麗而拼命減肥，最後把健康也賠上去了，這也是不可取的。

健康減肥的六大指標：

1、一個星期的減重一般不要超過2斤，最多不要超過4-6斤；

2、每天要保證攝入足夠的熱量，保證身體最低的能量需求；

3、要保證飲食營養平衡，能滿足身體以及運動的營養需求；

4、要適量的運動，即是運動過少沒有減肥效果，運動過多也會對身體造成負擔；

5、要保持良好的睡眠，並不是説叫大家每天沒日沒夜地睡覺，只是在應該睡覺的時候就應該去睡覺；

6、要保持良好的精神狀態和積極情緒，每天放鬆心情；

健康減肥的三大守則：

一、主食必須吃，少吃油炸食物，多吃蔬菜、水果。

二、不要拒絕肉類食品。

三、嚴禁進食甜食、酒類食品。

想要苗條又健康的身體就要緊記以上的六大指標和三大原則了。