營養師調配的減肥餐 - 夏季瘦身指南

導讀：夏季瘦身指南：營養師調配的減肥餐，不可否認，節食如果控制得當，是一個比較有效的減肥手段，但是營養學家認為每人每天至少不能攝入低於1200卡路里的熱量，下面是小編給你曬曬專業的營養師調配的減肥餐。

有些女性朋友為了減肥，好長期不吃主食或者不吃肉、只吃蔬菜水果，這些方法都是不可取的，以下是夏季瘦身指南：營養師調配的減肥餐。

營養師調配的減肥餐搭配一：

早餐：美極好粥一杯（200卡），肉鬆一匙（80卡）

午餐：泡麪一碗（320卡），茶葉蛋一個（80卡）

 晚餐：水餃十個（400卡），健怡可樂一罐（20卡），蘋果派半個（160卡），葡萄一中串（80卡）

營養師調配的減肥餐搭配二：

早餐：牛奶一盒（250cc）（160卡），三明治一個（320卡）

午餐：茶碗蒸一碗（120卡），沖泡式杯湯一杯（40卡），御飯糰一個（160卡）

 晚餐：大亨堡或麪包堡一份（360卡），烏龍茶一罐（40卡），香蕉一個（80卡）

營養師調配的減肥餐搭配三：

早餐：茶葉蛋一個（80卡），優酪乳一杯（160卡）

午餐：米飯一碗（160卡），熱狗一根（240卡），沖泡式杯湯一碗（40卡），紫菜湯或玉米濃湯（80卡）

 晚餐：肉燥米粉一碗（40卡），麪筋10個（80卡），布丁一個（160卡），蘋果一個（80卡）

營養師調配的減肥餐原理：

降低飲食中的水化合物，來達到降低體重的目的，照食譜看來，內容相當豐盛，因為並無將熱量降至太低，可以長期使用。

注意事項：應學會如何利用替代食物。