醒來瘦一大圈 - 睡眠減肥法

導讀：很多MM們都以為睡得少吃得少就會瘦得快，其實不是這樣的，睡眠對減肥是非常重要的，一起來看看睡眠減肥法。

睡眠可以減肥，你信嗎？別不信哦！小編今天給大家介紹睡眠減肥法，讓你在睡眠中輕輕鬆鬆瘦下來。

有規律的睡眠時間

如何進行睡眠減肥呢？每天堅持7個半小時的睡眠時間，身體在這段時間裏能分泌瘦體素，能控制脂肪量，如果睡眠不足會影響此種物質的分泌，自然脂肪就會越來越多了。

良好的睡前習慣

良好的睡前習慣可以幫助進入深度睡眠，減肥效果也越明顯，每天睡前45分鐘，進行一些能幫助睡眠的活動，讓身體處於放鬆狀態，另外，睡覺前還要關掉計算機、電視機，手機也最好調到靜音，這樣可幫助睡眠的激素分泌。

最佳睡眠時間

睡眠時間非常重要，不是所有人睡7個半小時就足夠了，有些人需要9小時，如果鬧鐘響了，你都不能準時起牀，那説明你睡的時間還不夠，不妨在晚上再提早半小時睡覺，直到找到自己的最佳睡眠時間，令自己擁有足夠的睡眠時間。

睡着縮小的腰圍

在深度睡眠中，會分泌出成長荷爾蒙，會給身體下達將脂肪轉變為能量的命令，堅持深度睡眠三個星期，就能發現腰圍縮小了一圈，而在第四周就發現肚子變小了，可見睡眠對減肥多麼重要。

看，是不是在睡眠中也可以瘦身呢？趕緊來試試這個懶人減肥法吧！