湯臣倍健左旋肉鹼配合運動加上睡眠！ - 如何有效減肥

來源：尚雅範 7.81K

導讀：保證營養攝取量、早睡和堅持運動是有效減肥的必經之路，而且需要堅持2~3個月以上。

很多姑娘會覺得天冷時候胃口特別好，攝入熱量增加，活動量卻減少，在厚厚的大衣下肉肉就這樣不知不覺長出來。所以姑娘們不要放鬆警惕。科學的減肥需要2~3個月才能見效，如果現在開始減肥，你就能在春天豔壓羣芳，是不是很期待？下面就來看看如何有效減肥？

1、保證營養攝取量

常言道，減肥注意管住嘴，邁開腿。但是管住嘴不等於盲目捱餓，靠節食來維持的減肥只會迎來變醜、身體虛弱、反彈等等後果。
姑娘們可以這樣管住嘴，首先從早中晚餐開始，到零食夜宵，事無鉅細的記錄下自己吃過什麼，每一天早晚各稱一次體重，每週查看自己的體重變化，對照記錄看看飲食上那裏攝入過多，那裏需要改善。

如何有效減肥？湯臣倍健左旋肉鹼配合運動加上睡眠！

2、早點睡

熬夜真的會長胖，因為熬夜會引起代謝紊亂，人體很多激素只有在睡覺時候才會大量分泌，其中包括最重要的生長激素及IGF-1(有助於增長肌肉及燃燒脂肪)。而且在這個熬夜過程中，很多人還喜歡吃宵夜，0.5公斤=3500卡熱量，這個熱量看着很多，如果你有留意食物營養配方表的話，可能幾包餅乾的熱量都接近了，每次熬夜吃一點久而久之體重自然就上升。

3、保持運動

可以找一些自己感興趣的運動，無論室內室外，例如跑步、自行車、登山、划船機等等，最好採取有氧和無氧結合，這樣才能達到燃脂瘦身的目的。在初期可以選擇強度低的運動，每天多燃燒200~300卡熱量，等到一段時間，再增加強度。
這裏推薦一個小竅門，在運動前吃湯臣倍健左旋肉鹼，有助於加快脂肪燃燒。
左旋肉鹼是人體脂肪代謝和能量再生的必需營養素，能促進脂肪轉換為能量，被稱為脂肪的搬運工。在運動前吃湯臣倍健左旋肉鹼，左旋肉鹼能夠快速運輸脂肪，有助於提高減肥效率。
湯臣倍健左旋肉鹼還添加了茶多酚和荷葉提取物。茶多酚能夠幫助身體燃燒脂肪，抑制體重增加；荷葉提取物來源於睡蓮科植物蓮的葉，具有減肥功效。
湯臣倍健左旋肉鹼含有三重成分，協同增效，讓脂肪燃燒更快。

以上就是有效減肥的方法。趕緊用起來，向着美好身材出發！