對眼睛好的蔬菜保護心靈之窗

提要：眼睛是心靈的窗户，想要擁有一雙明亮的眼睛，日常中可要多吃對眼睛好的蔬菜。

眼睛是我們重要的器官，我們要保護好，那麼，吃什麼蔬菜對眼睛好呢？下面就為大家介紹。

吃菠菜對眼睛好

菠菜中含有豐富的葉黃素，常吃菠菜可以預防眼睛出現衰老，菠菜還含有豐富的鎂和鉀元素，可以令眼部肌肉增加彈性，減肥近視的發生，常吃菠菜還可預防白內障。

吃黃色玉米對眼睛好

玉米中含有大量的葉黃素和玉米黃質，可以保護眼睛的黃斑部位不受破壞，因為這兩種物質有很強的抗氧化作用，可以吸收掉進入眼球內的光線，常吃玉米可減少黃斑變性或視力下降等現象。 

吃薺菜對眼睛好

薺菜含有大量的胡蘿蔔素、維生素和礦物質，對於常對着電腦的人來説，常吃薺菜可以減少乾眼病的發生，可減輕眼睛的乾澀不適，可有效保護眼睛。

吃胡蘿蔔對眼睛好

胡蘿蔔一直以來都是大家所知的保護眼睛的佳品，胡蘿蔔中因為含有大量的胡蘿蔔素，可以有效預防近視或乾眼病，可以很好地保護視網膜。

吃甘薯對眼睛好

甘薯含有保護眼睛的花青素苷，可以緩解眼睛疲勞、乾澀或疼痛等現象，常吃甘薯可以預防視力減退，甘薯是日常中不可缺少的保護眼睛食物。

 這幾種蔬菜都可以保護我們的眼睛，大家日常可要多吃哦！