降血壓的食物盤點 - 吃什麼可以降血壓

提要：血壓過高的人應該吃什麼食物好？下面就給大家盤點可以降血壓的食物。

降血壓的食物有很多，那高血壓患者吃什麼可以降血壓呢，一起來了解。

降血壓食物

香蕉

香蕉富含鉀，不僅香甜可口還低鈉高鉀，可以降低血壓，可以製作香蕉水果沙拉，也可以酸奶拌香蕉。

酸奶

酸奶含有鈣，是鈣的很好來源，缺鈣會導致血壓高，可以喝酸奶來補充鈣質。

蘋果

蘋果含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素，具有防止血管硬化，防治動脈硬化和冠心病的功用，多吃蘋果特別有益於嗜鹽過多的高血壓患者。

芹菜

芹菜富含蛋白質、胡蘿蔔素和多種維生素、氨基酸以及鈣、磷等礦物質，營養價值高、藥用價值大，具有降壓降脂的功效。

番茄

番茄營養非常豐富，不僅含有蛋白質、脂肪、多種維生素、多種微量元素，且是治療高血壓、眩暈、血脂增高的常用食物。

一、芹菜肉末粥

材料：芹菜、米飯、肉餡、白胡椒、雞精和食鹽。

做法

1、首先把芹菜洗淨、切碎，然後準備好肉餡和米飯。

2、鍋內放入適量的清水，把剩下的米飯放進去，等水沸騰之後再煮十分鐘。

3、接着把肉末也放入鍋內煮熟，最後再加入芹菜末，等快煮好之後把白胡椒、雞精和食鹽放入鍋內攪拌出鍋即可。

二、芹菜炒肉

材料：芹菜220g，豬脊肉180g，油、鹽、姜、葱適量。

做法

1、芹菜去葉切成段，肉切絲，用少許澱粉、鹽醃製。

2、鍋中加適量油，加入肉絲，炒至變白。

3、令起鍋，加適量油，加入葱、姜炒出香味。

4、加入芹菜，快速翻炒，炒至翠綠，加入肉絲一起炒。

5、最後加適量鹽即可出鍋。

三、茄子豆角

材料：茄子250g，豆角250g，蒜米、鹽適量。

做法

1、豆角、茄子洗淨，豆角切段，茄子切段。

2、鍋中放油，加熱時放入茄子，軟後撈出。

3、放入豆角過油至變色，軟後撈出。

4、鍋中留少許油，下蒜米煸炒出香味。

5、倒入豆角翻炒。

6、再倒入茄子，加少許開水，鹽，蓋上鍋蓋燜一會，燒至汁快收幹即可。

血壓高的朋友不妨試試以上推薦的食譜，對降血壓都有很好的療效。