一週的營養搭配餐菜單
一週的營養搭配餐菜單，如今大家對健康養生是愈來愈高度重視，健康養生最先就是説對飲食搭配有一定的規定，每日的進餐要營養豐富、營養搭配，下面我們就一起來了解一週的營養搭配餐菜單。
一週的營養搭配餐菜單1
週日：
早餐：主食：牛奶、雞蛋餅，副食：拌芹菜胡蘿蔔元白菜。
午餐：主食：燒賣，副食：雞湯燉豆腐、蒜泥羊肝。
晚餐：主食：加黑米的小米飯，副食：油菜豆腐粉、拌青椒肘子，睡前：一隻獼猴桃。
週一：
早餐：主食：綠豆大米粥、雞蛋、糖酥餅，副食：拌海帶絲。
午餐：主食：小米飯，副食：燉牛肉、炒元葱。
晚餐：主食：加大米的小米飯，副食：魚香肉絲、炒酸菜，睡前：一個西紅柿。
週二：
早餐：主食：花捲、雞蛋、牛奶，副食：黃豆鹹菜。
午餐：主食：大米飯，副食：清蒸魚、炒芹菜。
晚餐：主食：加有黑米的大米飯，副食：木耳肉、清炒菜花，夜宵：主食：菜夾膜、五香花生米，副食：白蘿蔔湯，睡前：一個橘子。
週三：
早餐：主食：黑米麪饅頭、雞蛋、牛奶，副食：醋拌豆片白菜絲。
午餐：主食：芸豆大米飯副食：汆羊肉丸子、麻辣豆腐。
晚餐：主食：蕎麪單餅，副食：薑絲肉、酸菜土豆絲，夜宵：雞湯、土豆餅，睡前：一個蘋果。
週四：
早餐：主食：小米粥、大米烙糕、雞蛋，副食：五香花生米拌芹菜。
午餐：主食：牛肉大葱包子，副食：燉紅蘿蔔粉條、炒豆片。
晚餐：主食：大米飯，副食：燒茄子、宮保雞丁，夜宵：饅頭片、柿子蛋花湯，睡前：一隻香蕉餐。
週五：
早餐：主食：牛奶、雞蛋、饅頭，副食：蘿蔔泡菜。
午餐：主食：大米飯，副食：烤雞翅、燉黃豆海帶根。
晚餐：主食：加細玉米的.大米飯，副食：京醬肉絲、豆片肉，夜宵：酸菜麪條、五香花生米，睡前：一隻蘋果。
週六：
早餐：主食：玉米餅、黑米紅棗粥、雞蛋，副食：拌豇豆角。
午餐：主食：大米飯，副食：燒排骨豆角、炒木耳白菜胡蘿蔔。
晚餐：主食：家常餅，副食：炒油菜香菇、拌三絲，夜宵：麪包三明治、胡蘿蔔湯，睡前：一個橘子。
一週的營養搭配餐菜單2
週一：
早餐：牛奶一盒，溏心蛋一個，提子吐司兩片
午餐：蓮藕排骨湯一碗，香菇青菜一份，玉米胡蘿蔔炒蝦仁一份，芝麻米飯一碗
加餐: 蘋果一個
晚餐：紫菜豆腐羹一碗，素炒茼蒿一份，西葫蘆雞丁一份，芝麻米飯一碗
週二：
早餐：豆漿一杯，茶葉蛋一個，菜包子一個
午餐：小白菜蝦皮湯一碗，口蘑炒蘆筍一份，青椒**一份，二米飯一碗
加餐：橙子一個
晚餐：銀耳蓮子羹一碗，蒜蓉娃娃菜一份，清蒸鱸魚一份，二米飯一碗
週三：
早餐：牛奶燕麥粥一碗，煎雞蛋一個，杏仁8粒
午餐：香菇烏雞湯一碗，素炒圓白菜一份，洋葱豬肝一份，米飯一碗
加餐：雪梨一個
晚餐：***豆腐湯一碗，蠔油生菜一份，酒蒸文蛤一份，米飯一碗
週四：
早餐：豆奶一杯，小葱雞蛋餅一張
午餐：時蔬牛肉麪一碗
加餐：奇異果兩顆
晚餐：蘿蔔絲銀魚湯一碗，乾煸花菜一份，紅燒大蝦7只，山藥米飯一碗
週五：
早餐：芥菜鮮肉小餛飩一碗，涼拌海帶絲一碟
午餐：青菜蘑菇湯一碗，蒜薹**一份，***雞蛋一份，紅豆米飯一碗
加餐：香蕉一支
晚餐：魚頭豆腐湯一碗，酸辣大白菜一份，可樂雞翅2只，紅豆米飯一碗
週六：
早餐：八寶粥一碗，蝦皮蒸蛋一份，蒸南瓜一塊
午餐：時蔬三鮮米粉一碗
加餐：草莓一碗
晚餐：粟米蛋花羹一碗，木耳青筍一份，黑椒牛柳一份，米飯一碗
週日：
早餐：酸奶一杯，生菜火腿三明治一個
午餐：蘿蔔羊肉煲一份，黑豆米飯一碗
加餐：木瓜一碗
晚餐：小葱蛋花粥一碗，撈汁秋葵一份，香煎銀鱈魚一塊
一週的營養搭配餐菜單3
星期一：
早餐：口袋餅，牛奶，橙子
早點：聖女果
午餐：香煎帶魚、素炒紫椰菜、黃豆排骨湯、米飯
午點：蘋果
晚餐：紅棗稀飯、肉包 青豆玉米
星期二：
早餐：土豆絲捲餅、肉末蔬菜粥、獼猴桃
早點：梨
午餐：包子、蕃茄肉片湯
午點：橙子
晚餐：目魚炒玉米胡蘿蔔丁、豆腐炒青椒條、粉絲大白菜湯
星期三：
早餐：麪包布丁、冰蝦蔬菜沙拉、果粒酸奶
早點：新美心鮮奶棒
午餐：土豆燒牛肉、紅燒茄子、米飯
午點：葡萄
晚餐：家常小葱炒雞丁、什錦疏
星期四：
早餐：全麥雞蛋黃瓜三明治、煎小紅腸、鮮榨橙汁
早點：哈密瓜
午餐：土豆燒牛肉、紅燒茄子、米飯
午點：梨
晚餐：餛飩、炒上海青、水煮花生
星期五：
早餐：肉夾饃、紅薯麥片粥、拍黃瓜小菜、獼猴桃
早點：哈密瓜
午餐：香煎帶魚、素炒紫椰菜、黃豆排骨湯、米飯
午點：新美心蛋糕
晚餐：土豆牛肉、 蝦仁青豆玉米、紫菜青菜蛋片湯
星期六：
早餐：芹菜肉餡包子、松仁玉米糊糊粥
早點：蘋果
午餐：紅燒雞塊、冬瓜湯、米飯
午點：新美心小熊鹹麪包
晚餐：木耳炒肉、米飯、絲瓜湯
星期天：
早餐：檸檬蛋糕卷、香煎雞排、香蕉奶昔
早點：葡萄
午餐：土豆燒排骨、炒菜心、米飯
午點：蛋糕
晚餐：梅豆粒炒蛋、紅燒冬瓜、蘿蔔骨頭湯
有利於少年兒童培養好的生活方式；有益於優良性情的產生，有益於恰當人生價值觀的產生，有益於極致體形的'營造。少年兒童正處在發肓的最佳時機，自小的層面講，營養均衡能影響小孩的一生，從大的層面講，營養均衡能影響全部中華民族的能力素質。
